إتبعي هذه النصائح لراحة الجهاز الهضمي في رمضان

كثيراً من الصائمين يعانون من حدوث مشكلات وارتباك في الجهاز الهضمي إلى حد إصابتهم بالانتفاخ والمغص.

ويقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية إنه لابد من انتباه الصائم إلى الهدف الأساسي من الصيام بعد النواحي الدينية، أنه فترة راحة للجهاز الهضمي، ولكن ما يحدث في الحقيقة أن شهر رمضان يجعله الناس فترة ضغط على المعدة وتحميل ما لا طاقة لها به، ويجب اتباع النصائح الآتية: 

- تناول الطعام بعد الإفطار على عدة وجبات صغيرة ، وعدم تحميل المعدة كمية كبيرة من الطعام فجأة بعد ساعات من الراحة.

- الاهتمام بالتغذية في تلك الفترة من حيث النوع وليس ألكم ، فليس هناك أفضل من الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة.

- اول ما يجب أن يتناوله الصائم كوب ماء ثم يليه التمر.

- عدم الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية والمحمرات والأغذية الثلاثية الدهون، لأضرارها البالغة بصحة الجسم.

- الاهتمام بتناول الماء والمشروبات الطبيعية والعصائر الطازجة ومنتجات الألبان.