فوائد تناول الماء في رمضان

أوصى خبراء التغذية بضرورة تناول الماء بكميات كبيرة في شهر رمضان، لتعويض ما ينقص الجسم من سوائل خلال النهار.

وتقول الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية ، ان عدد ساعات الصيام طويلة مما يجعل الجسم يفقد سوائله على صورة تعرق أو تبول وأيضاً اثناء العمليات الحيوية، لذا فبعد تناول الافطار يجب أن يتناول الفرد ما لا يقل عن 16 كوب ماء وهي ضعف الكمية في الأيام العادية حتى لا يتعرض الجسم للجفاف، كما يجب أن يكون ذلك على فترات وليس دفعة واحدة. 

وأشارت الى أنه يمكن الحصول على السوائل ليس فقط عن طريق شرب الماء بل أيضاً من الأغذية التي تتميز بالألياف الطبيعية وبالتالي غنية بالسوائل. 

كما يجب تجنب المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة المشروبات الغازية لانها تعمل عَلى لأنها تتسبب في العطش في نهار اليوم التالي.