5 أطعمة تساعدك على الشعور بالشبع

تعد المشكلة الرئيسية التى يعانى منها الكثير من متبعى الرجيم هى الشعور بالجوع خاصة بين الوجبات يقدم الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة أطعمة تساعد على الشعور بالشبع لمده طويله.

1-الشوفان : يحتوى الشوفان على كمية كبيرة من الالياف التى عند دخولها المعدة تتشرب الماء وتزيد فى الحجم مما يقلل الإحساس بالجوع تناولى طبق من الشوفان مع الحليب منزوع الدسم فى وجبة الافطار فهو يساعد على سرعة إنقاص الوزن .

2-الموالح : مثل (اليوسفى والبرتقال) تناولى الموالح فهى غنية بثلاث عناصر فيتامين سى والألياف والماء وعند تناولها تعطى إحساسا بالشبع لفترة طويلة

3- الفواكه : تناولى الفاكهة الطازجة الغنية بالألياف مثل التفاح والخوخ فهى تساعد على الشعور بالامتلاء مما يقلل الاحساس بالجوع 

4- الحبوب الكاملة : تناولى العيش الأسمر بدلا من الأبيض فهو يعتبر من عناصر حيوية لإنقاص الوزن ويساعد على زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم 

5 - المكسرات : تناولى قدر بسيط منها بعد الظهيرة يوميا يساعد على منع الشعور بالجوع وتحارب زيادة تخزين الدهون فى الجسم