6 طرق لحرق الدهون فى أسرع وقت

أحيانا الريجيم يقلل من سرعة حرق الدهون فيصبح حينها غير ذي فائدة، لذا نقدم لك 6 طرق للوصول إلى درجة أعلى في حرق الدهون وهي:

1- رفع الأثقال حتى و لو كانت خفيفة يساعد على حرق الدهون، فكلما نتمرن فالجسم يستمر 72 ساعة بعد التمرين في حرق الدهون. 

2- شرب الماء 8 أكواب يوميا. 

3- احترام الساعة البيولوجية لأجسامنا، والحرص على الإفطار المتنوع يجعلنا نخسر سعرات أسرع مقارنة بمن لا يتناول طعام الإفطار.

4- تناول البروتينات في وجباتنا والموجودة في الأسماك والدجاج والبيض والفول والبقوليات والمكسرات الخالية من الملح، والزبادي والجبن الخالي من الدهون، والتي هي أفضل من النشويات. 

5- تناول 3 وجبات أساسية و3 وجبات جانبية من الفواكه أو الزبادي أو الخضراوات، كما أن أكل الأطعمة الحارة يساعد على حرق الدهون. 

6- الشاي والقهوة والشاي الأخضر.