المشي 3 مرات في الإسبوع أفضل الحلول لتقوية الذاكرة

سلطت صحيفة "الديلى ميل" البريطانية الضوء على أحد الفوائد الجديدة والمثيرة لرياضة المشى، حيث أشار باحثو جامعة بيتسبرج الأمريكية، أن المشى والتنزه مع الأصدقاء والأقارب ثلاث مرات أسبوعياً بمعدل 40 دقيقة فى المرة الواحدة، يساهم فى زيادة حجم المخ، وذلك حسبما كشفت النتائج التى شملت 120 شخصاً، تتراوح أعمارهم ما بين 55 و80 عاما.

وتابع الباحثون أن منطقة الحصين داخل المخ، والمسئولة عن الذاكرة، زاد حجمها بمقدار 2% لدى الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشى بانتظام، وهو ما قد يساهم فى تعزيز الذاكرة، وكما سيساهم ذلك فى الحفاظ على حجم مخ هؤلاء الأشخاص، وخاصة أن هذا العضو الحيوى ينكمش تدريجياً مع التقدم فى العمر.

وأوصى الباحثون جميع الأشخاص بالبدء فوراً فى ممارسة أحد الأنشطة الرياضية ولا يشترط نوع معين منها، ولكن يفضل ممارسة الرياضة التى يستمع بها الإنسان ولا يشعر أنها عبئاَ عليه مثل السباحة أو الجرى أو المشى أو غير ذلك، وكلما بدأ الإنسان ممارسة تلك الأنشطة بشكل مبكر، كلما تعززت الفوائد الصحية التى يجنيها، وخاصة تعزيز وظائف الإدراك والمتعلقة بالذاكرة والتركيز والقدرة على التفكير.

وأذيعت هذه النتائج خلال المؤتمر السنوى الذى عقدته الرابطة الأمريكية للعلوم المتقدمة “AAAS" فى السابع عشر من شهر فبراير الجارى.