مع بداية عام جديد.. عادات صحية لا يجب تجاهلها

مع بداية عام جديد، يسعى الكثيرون إلى الاهتمام بصحتهم وتحسين نمط حياتهم، فاتباع عادات صحية بسيطة مثل النوم المنتظم، وممارسة النشاط البدني، وتناول غذاء متوازن، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الوقاية من الأمراض وتعزيز النشاط والطاقة طوال العام، ليكون العام الجديد بداية لحياة أكثر صحة وحيوية.

ولا تقتصر أهمية هذه العادات على الجسم فقط، بل تساعد أيضًا على تحسين المزاج والصحة النفسية، فالتوازن بين الطعام والنوم وممارسة الرياضة يقلل التوتر ويزيد النشاط والسعادة، والالتزام بها منذ البداية يساعد على تكوين روتين صحي مستمر، يجعل الشخص أكثر قدرة على مواجهة تحديات الحياة بنشاط طوال العام الجديد.

وفي هذا السياق، قدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات والنصائح الصحية للمواطنين، في إطار حرصها على الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض، وذلك تزامنًا مع بداية عام جديد، مؤكدة أهمية الالتزام بعادات صحية سليمة واتباع نمط حياة متوازن يعزز من صحة الفرد والمجتمع وهي:

•اجعل النشاط البدني جزء من روتينك اليومي في السنة الجديدة للحفاظ على صحة القلب والجسم والعقل

•ابدأ العام الجديد بدون تدخين لرئتين أكثر صحة وجسم بدون أمراض.

•خذ قسط كافي من النوم يوميًا للحفاظ على صحة الدماغ.

•قلل من نسبة السكر التي تستخدمها يوميًا للحد من خطر الإصابة بمرض السكر

•الابتعاد عن الاكتئاب

ابقى على اتصال مع الأصدقاء والعائلة والتزم بعادات الأكل والنوم المنتظمة وحاول التركيز على الإيجابيات.

•اجعل نظامك الغذائي يحتوي على فيتامين C (الفراولة البطاطا الحلوة، البروكلي، الفلفل الحلو والحمضيات) للحفاظ على نمو وتطوير وإصلاح جميع أنسجة الجسم وتقوية الجهاز المناعي

•اغسل أسنانك مرتين يوميًا ابدأ عام جديد بأسنان أكثر صحة وخالية من التسوس

•أضف المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي للعام الجديد للحد من خطر الإصابة بالسرطان.

•قلل نسبة الملح الذي تستخدمه يوميًا إلى ٥ جرام لعام جديد بدون ارتفاع ضغط الدم وجسم محمي من السكتات الدماغية.

•اهتم بغسل ونظافة يديك باستمرار للحماية من العدوى.

•توقف عن تعاطي الكحوليات لعام جديد بجسد خالي من السرطان، وامراض الكبد، والأمراض القلبية الوعائية.

•توقف عن التنمر لعام جديد بصحة نفسية أفضل لمن حولك.