في ظل الموجة الحارة.. نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم

تزامنا مع فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يصبح من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم، إذا يحتاج إلى كمية كافية من الماء للحفاظ صحة الإنسان خلال فترات الحر الشديد.

ويعد الحفاظ على الجسم رطبًا خلال ذروة الحرارة في فصل الصيف، أمرا مهما لوظائف الجسم اليومية، مثل تنظيم درجة الحرارة والحفاظ على صحة الجلد والشعور بالراحة والانتعاش وتجنب المضاعفات الصحية، وأشارت نتائج الدراسات الطبية إلى أن "الترطيب المناسب قد يبطئ من الشيخوخة ويطيل من الحياة الخالية من الأمراض.

وأصدرت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى "فيس بوك"، عددا من النصائح لتفادي التعرض للإجهاد الحراري أو الجفاف، وللحفاظ على برودة الجسم ورطوبته مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف وهي كالآتي:

-ارتدي ملابس قطن خفيفة:

-استخدم أغطية سرير خفيفة:

يُنصح باستخدام أغطية سرير خفيفة ومصنوعة من خامات قطنية طبيعية لتقليل التعرق أثناء النوم، والحفاظ على راحة الجسم خلال الليالي الحارة وتجنّب الأقمشة الصناعية التي قد تزيد من التعرق وعدم الراحة.

-اشرب الماء بانتظام مع تجنب المشروبات السكرية أو التي تحتوي على الكافيين

-خذ حمامًا باردًا لتقليل درجة حرارة الجسم

الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر أكثر من مرة في اليوم، يساعد في خفض حرارة الجسم، ويمنحك شعورًا بالانتعاش.