يصل للانتحار.. ما هو اكتئاب ما بعد الولادة وكيفية تخطى هذه المرحلة

يُعد اكتئاب ما بعد الولادة من المشكلات النفسية المزعجة التي تعاني منها بعض الأمهات، وهو اضطراب نفسي يصيب بعض الأمهات بعد الإنجاب، ويرتبط بمشاعر الحزن والتعب الشديد والشعور بالقلق المستمر وقد تصل إلى نوبات البكاء غير المبرَّرة.

وكشفت دراسة بريطانية وفقا لموقع «العربية»، أن اكتئاب ما بعد الولادة ، يبدأ في الأسابيع الأولى بعد الولادة، وقد يستمر معهن لأشهر طويلة، وتتطور لدى بعضهن إلى حد التفكير في الانتحار.

ونوهت إلى أنه إذا لم يُعالَج اكتئاب ما بعد الولادة، فقد يؤثر على صحة الأم وعلاقتها بطفلها، مما قد ينعكس سلباً على نموه العاطفي والاجتماعي، فقد يؤثر هذا الاكتئاب على نظام هرمون الأوكسيتوسين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز إفراز لبن الأم وتعزيز الترابط بينها وبين رضيعها أثناء الرضاعة الطبيعية.

ما هي أسباب اكتئاب ما بعد الولادة ؟

تتنوع أسباب الشعور بالاكتئاب ما بعد الولادة ، بين التغيرات الهرمونية الحادة، والضغوط النفسية، ونقص الدعم الاجتماعي.

كيفية التغلب وتخطي مشاعر اكتئاب ما بعد الولادة؟

وعن كيفية تخطي مرحلة اكتئاب ما بعد الولادة؟ وفقا لموقع" healthy" وهي كالآتي :

-اتباع نظام غذائي سليم :

يجب اتباع نظام صحي سليم لان نقص بعض الفيتامينات من الجسم يؤدي إلى إصابة الشخص بالاكتئاب .

-ممارسة الرياضة والعادات والهوايات المفصلة تساهم في تحسين المزاج والتغلب على الاكتئاب.

-ممارسة التمارين قد يكون لها تأثير مضاد للاكتئاب لدى النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة، وقد يكون المشي مع الطفل في عربة الأطفال طريقة سهلة للوصول إلى بعض الخطوات واستنشاق الهواء النقي، فالمشي أحد الوسائل التي تعمل على تخفيف الاكتئاب.

-تحديد العوامل السيئة التي تؤثر على حياة الشخص ومعرفة أسبابها وتجتبها، وتحديد العوامل الجيدة ومحاولة تحسينها.

-وضع خطة للتعامل مع هذا الاكتئاب قبل الولادة:

وذلك تجهز الأمهات الحوامل ما يُعرَف باسم «حقائب الولادة»، التي تحمل ملابسهن وملابس أطفالهن قبل أشهر من الولادة.

الاهتمام بالنوم وقت كافى:

قلة النوم أمر متوقع، ولكن لا ينبغي عدُّه أمراً طبيعياً، لأنه سيؤثر على النساء سلبياً من الناحية النفسية ويفاقم أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، لذا من الضرورى الاهتمام بالنوم لساعات كافية .

-المساندة من قبل الزوج:

على الزوج أن يتفهم تلك المرحلة العصيبة التى تمر بها زوجته، لذلك عليه أن يدعمها ومن خلال مساعدتها فى بعض المهام مثل المهام المنزلية لكى يرفع عنها بعض الضغوط، وكذلك الاهتمام والرعاية بالطفل حتى تستطيع أخذ قسط من الراحة ودعمها نفسيا .

-البحث عن علاج في هذه الحالة:

يقول الخبراء إنه في حالة تفاقم أعراض اكتئاب ما بعد الولادة واستمرارها لفترة طويلة، ينبغي على النساء البحث عن علاج نفسي، لأنهن إذا تُرِكْن دون علاج، فقد تستمر نوبة الاكتئاب الناتجة لسنوات.