7 نصائح للوقاية من تلوث الهواء خلال هذه الفترة

مع تزايد مستويات تلوث الهواء في العديد من المدن، خاصة خلال هذه الفترة من السنة، التي تشهد تغيرات مناخية ملحوظة، أصبح من الضروري اتخاذ خطوات فعالة لحماية صحتنا من تأثيرات الهواء الملوث، يعد التلوث الجوي أحد أكبر التهديدات للصحة العامة، حيث يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز التنفسي، وأمراض القلب، وأثره السلبي على البيئة.

تلوث الهواء

ومع دخول فصل الشتاء، الذي قد يزيد من حدة تلوث الهواء بسبب الظروف الجوية مثل الانخفاض في درجات الحرارة وتراكم الملوثات، تبرز الحاجة الملحة لتطبيق نصائح فعّالة للوقاية من هذه الظاهرة وهي تكمن في السطور المقبلة بحسب موقع “world health organisation.”

1- متابعة مستويات التلوث الجوي

أول خطوة نحو الوقاية من تلوث الهواء هي متابعة مستويات الملوثات في منطقتك، توفر العديد من التطبيقات والمواقع الإلكترونية تقارير يومية حول جودة الهواء ومستويات الملوثات المختلفة مثل الجسيمات الدقيقة (PM2.5 وPM10)، وأول أكسيد الكربون، وثاني أكسيد النيتروجين، يمكن لهذه المعلومات أن تساعدك في تحديد الأوقات الأكثر أمانًا للخروج والأنشطة الخارجية.

2- تجنب الأنشطة الخارجية في أوقات ذروة التلوث

من أفضل طرق الوقاية هي الحد من الأنشطة الخارجية، خاصة في ساعات الذروة حيث تكون مستويات التلوث في أقصى درجاتها، عادة ما تحدث هذه الزيادة في الصباح الباكر أو في المساء، خاصة في الأيام الباردة، بسبب تراكم الملوثات الناتج عن الازدحام المروري والاستخدام المفرط للوقود.

3- ارتداء الكمامات الواقية

في حال كان من الضروري الخروج في أوقات تلوث الهواء المرتفعة، يفضل ارتداء الكمامات الواقية مثل "الكمامات ذات الفلاتر" أو "كمامات N95"، التي تستطيع تقليل تعرضك للجسيمات الدقيقة التي قد تؤثر سلبًا على الجهاز التنفسي، حيث تساعد هذه الكمامات على فلترة الملوثات والحد من دخولها إلى الرئتين.

4- الحفاظ على التهوية الجيدة في الأماكن المغلقة

في فصل الشتاء، قد يميل الكثيرون إلى إغلاق النوافذ لتجنب برودة الجو، لكن من المهم الحفاظ على تهوية جيدة داخل المنزل للحد من تراكم المواد السامة، استخدم مرشحات الهواء أو أجهزة تنقية الهواء التي تساعد في تقليل الملوثات داخل المنزل، كما يمكن استخدام النباتات الداخلية التي تساعد في تحسين جودة الهواء.

5- الابتعاد عن المناطق ذات التلوث العالي

يفضل تجنب المناطق القريبة من المصانع أو الطرق السريعة أو محطات الوقود، حيث تزداد نسبة التلوث، حاول اختيار أماكن للعيش والعمل بعيدًا عن هذه المناطق قدر الإمكان.

6- تجنب التدخين داخل الأماكن المغلقة

التدخين من العوامل الرئيسية المساهمة في تلوث الهواء داخل المنازل والأماكن المغلقة لذلك من الضروري الامتناع عن التدخين في الأماكن المغلقة أو حول الأشخاص الأكثرعرضة للتأثيرات السلبية مثل الأطفال وكبار السن.

7- تحسين نمط الحياة

ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول غذاء صحي، يساعد على تقوية الجهاز المناعي ويجعلك أكثر قدرة على مواجهة الآثار السلبية لتلوث الهواء احرص أيضًا على شرب كميات كافية من الماء لتحفيز الجسم على التخلص من السموم.