بعد فقدان محمد ممدوح 45 كيلو بفضله.. ما هو رجيم صيام المياه وما هي أضراره وفوائده؟

كشف الفنان محمد ممدوح، الشهير بـ"تايسون"، تفاصيل خضوعه لريجيم المياه وفقدانه 45 كيلو من وزنه، وقال خلال لقائه في برنامج "صاحبة السعادة"، مع الفنانة إسعاد يونس، إن ريجيم صيام المياه لم يكن على علم به، وشجعه عليه "طلال" مدير أعماله.

وأشار تايسون إلى أنه عبارة عن أن يصوم الشخص عن كل شيء إلا المياه، واستمر فيه لمدة 17 يومًا في تجمع بأحد الفنادق بسوما باي، وكان معه أطباء اخصائيين يراقبون الضغط والسكر، مؤكدا أن التجربة كانت خطيرة ولكنها مفيدة.

ووفقا لموقع vinmec، سنكشف لك ما هو صيام المياه لإنقاص الوزن؟.. وما هي أضراره وفوائده؟.

ما هو صيام الماء لإنقاص الوزن؟

صيام الماء هو نوع من الصيام الذي لا يمكنك فيه تناول أي شيء سوى الماء، سيستمر كل تنفيذ لهذه الطريقة من 24 ساعة إلى 72 ساعة.

بعض الأسباب التي تدفع الناس إلى تطبيق هذه الطريقة هي: تخفيف الوزن، إزالة السموم من الجسم، بسبب فوائده الصحية، حيث أظهرت بعض الدراسات أن الصيام عن كل شيء إلا الماء فقط له فوائد صحية عديدة مثل: تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب والسكري.

فوائد صيام الماء لإنقاص الوزن

قد يحسن حساسية الأنسولين واللبتين

يعتبر الأنسولين واللبتين من الهرمونات المهمة التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم، يساعد الأنسولين الجسم على تخزين العناصر الغذائية من الدم، بينما يحافظ اللبتين على امتلاء الجسم لفترة أطول.

الصيام يمكن أن يجعل جسمك أكثر حساسية للليبتين والأنسولين، زيادة الحساسية تجعل هذه الهرمونات تعمل بكفاءة أكبر.

قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة

هناك بعض الأدلة على أن صيام الماء يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السكري والسرطان وأمراض القلب.

في إحدى الدراسات، صام 30 من البالغين الأصحاء لمدة 24 ساعة،بعد الصيام قاموا بتخفيض مستويات الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية بشكل ملحوظ، وهما عاملان خطران للإصابة بأمراض القلب.

ووجدت دراسة أخرى أجريت على الحيوانات أيضًا أن صيام الماء يمكن أن يساعد القلب على مقاومة الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تلحق الضرر بأجزاء من الخلايا.

انخفاض ضغط الدم

المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عند القيام بهذه الطريقة تحت إشراف أخصائيي التغذية، سيساعدون في تقليل الدم.

وفي دراسة أجريت على 68 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وصاموا لمدة تقارب 14 يومًا تحت إشراف طبي، في نهاية الصيام انخفض ضغط الدم لدى 82% من هؤلاء الأشخاص إلى مستوى صحي (120/80 ملم زئبقي أو أقل).

بالإضافة إلى ذلك، كان متوسط الانخفاض في ضغط الدم 20 ملم زئبقي للضغط الانقباضي و7 ملم زئبق للضغط الانبساطي.

وفي دراسة أخرى، بقي 174 شخصًا مصابًا بارتفاع ضغط الدم رطبًا لمدة تتراوح بين 10 إلى 11 يومًا في المتوسط، وفي نهاية الصيام وصل ضغط الدم لدى 90% من الأشخاص إلى أقل من 140/90 ملم زئبقي - وهو الحد المستخدم لتشخيص ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك انخفض متوسط ضغط الدم الانقباضي بمقدار 37 ملم زئبق.

خطورة صيام الماء لإنقاص الوزن

فقدان الوزن غير الصحي

صيام الماء يساعدك على فقدان الوزن بسرعة، ووفقا للدراسات، يمكنك خسارة 0.9 كجم يوميا عن طريق شرب الماء خلال 24 إلى 72 ساعة، ومع ذلك فإن فقدان كتلة الجسم هذا يكون فقط من الماء والكربوهيدرات وحتى كتلة العضلات، وليس الدهون.

الجسم المصاب بالجفاف

على الرغم من أن الأمر قد يبدو غريبًا، إلا أن الصيام من أجل فقدان الوزن يمكن أن يجعلك تشعر بالجفاف، وذلك لأن حوالي 20-30% من استهلاكك اليومي من الماء يأتي من الطعام، إذا كنت تشرب الماء فقط ولا تأكل، فلن يحصل جسمك على كمية كافية من الماء.

تشمل أعراض الجفاف التي قد تعاني منها ما يلي: الدوخة، الغثيان، الصداع، الإمساك، انخفاض ضغط الدم.

انخفاض نسبة السكر في الدم عند الوقوف لفترة طويلة

يعد انخفاض ضغط الدم عند الوقوف أمرًا شائعًا لدى العديد من الأشخاص الذين يقومون بهذه الطريقة، هذه الحالة تجعلك تشعر بالدوار والدوار وتتعرض لخطر الإغماء.