خطوات ضرورية لعلاج حرقة المعدة

يعاني الكثيرون من حرقة المعدة سواء بعد تناول بعض المأكولات أو في حالة الإصابة بهذه المشكلة بشكل مزمن، ولهذه المشكلة المرضية يجب متابعة النصائح العلاجية التالية.
النوم على جانبك الأيسر
تظهر الأبحاث أن النوم على الجانب الأيسر يمكن أن يساعد في تقليل ارتجاع الحمض ليلاً، وفقًا لأحد المراجعات، فإن الاستلقاء على الجانب الأيسر قد يقلل من التعرض للحمض في المريء بنسبة تصل إلى 71٪.
وعلى الرغم من أن السبب ليس واضحًا تمامًا، إلا أنه يمكن تفسيره من خلال تشريح المريء، يدخل المريء إلى الجانب الأيمن من المعدة، لذا فإن النوم على الجانب الأيسر يحفظ الحمض بعيدًا عن العضلة العاصرة للمريء السفلية، وفقًا لموقع «Healthline».
ارفع رأس سريرك
يعاني بعض الأشخاص من الارتجاع الحمضي أثناء الليل، مما قد يؤثر على جودة النوم ويجعل النوم أكثر صعوبة.

وجدت مراجعة واحدة لأربع دراسات أن رفع رأس السرير يقلل من ارتجاع الحمض ويحسن الأعراض مثل حرقة المعدة والقلس لدى الأشخاص المصابين بالارتجاع المعدي المريئي.
تناول العشاء مبكرًا
ينصح بضرورة التفكير في تناول الوجبة الكبيرة في اليوم على الغداء حتى يكون العشاء أخف، تظهر الأبحاث أن الذهاب إلى السرير مع طعام غير مهضوم، خاصة إذا كان في تناول وجبة ثقيلة، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض في الليل.
اختاري البصل المطبوخ بدلًا من الطازج
يعد البصل الطازج مسببًا شائعًا لأعراض الجهاز الهضمي مثل الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة، وذلك لأن البصل الطازج أكثر صعوبة في الهضم وقد يؤدي إلى تهيج بطانة المريء، مما يتسبب في تفاقم حرقة المعدة، إذا كان الشخص يحب تناول البصل، فيجب تناوله مطبوخًا.