7 أطعمة تساعدك في تخسيس البطن

قالت الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية: إنه يمكن التخلص تخسيس البطن من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة وتناولها بشكل يومي، لما لها من تأثير قوي وفعال في إذابة دهون البطن، وهو ما تظهر نتيجته خلال أسبوعين من الالتزام بتناولها يوميا، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

الأناناس
لأنه غني بإنزيم الـ"بروميلين"، فهو يساعد في عملية الهضم، وبالتالي يمنع الغازات في المعدة، ويجعل بطنك مشدودة ونحيفة، كما أنه يزيد من معدلات حرق جسمك للدهون، وسيساعدك في النهاية في تخسيس البطن، ونسف الدهون المتراكمة بها.

الأفوكادو
يحتوي على إنزيم الهضم، وهو يخلص الجسم من الدهون، ويساعد على نقل الغذاء إلى الأسفل من المعدة إلى الأمعاء، وبالتالي يمنع تراكم الغازات في المعدة، ويعمل على تخسيس البطن.

الزنجبيل
بمثابة طارد الغازات من البطن، وهو يريح من الألم والإزعاج الذي يسببه الانتفاخ، وتناول الزنجبيل مشروبا ساخنا يوميا يساعد على تخسيس البطن وجعلها مشدودة، كما أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للدهون بشكل سريع.

الزبادي
غني بالبكتيريا الجيدة (البروبيوتيك)، فهو يساعد في عملية الهضم، ويساعد أيضًا في امتصاص الفيتامينات والمعادن، إلى جانب أنه يساعد في تخسيس البطن، والتخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة، كما أنه يقلل من وجود الغازات والانتفاخ بنسبة 80%.

السكريات الطبيعية

ابتعدي عن العصائر المحلاة بالفركتوز لأنه يزيد دهون البطن ويقلل الحساسية للأنسولين، واستبدلي بها الفواكه والخضراوات؛ لأنها تحتوي على الكثير من المواد الغذائية التي تحتاجين إليها، واحرصي على تناولها طازجة، خاصة التي لا تحتوي على السكريات كالتفاح والموز، وكل الخضراوات الورقية المليئة بالألياف.

المكسرات

احرصي على تناول المكسرات النيئة، كاللوز أو البندق بين الوجبات الرئيسية كوجبة خفيفة، فهي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون، وإذابتها، كما أنها تحتوي على البروتين الذي يساعد في تخسيس البطن، ويقضي على الرغبة في الجوع.

المياه

وأخيرًا احرصي على شرب الكثير من الماء، لأنه يزيد من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية مما يساعد على فقدان الوزن، وتخسيس البطن.