تمارين كارديو منزلية تساعد في حرق الدهون سريعا

الرياضة شرط أساسى لنجاح الريجيم لأنها تساعد الجسم فى حرق الدهون مع شد الجسم ومنع تكون الترهلات، لذا يحرص متبعي الدايت على ممارسة الرياضة بإستمرار.

وحرق الدهون بالجسم هي أهم خطوات إنقاص الوزن، ولن تتم إلا من خلال نظام غذائى صحى ومتوازن يناسب طبيعة الجسم، مع ممارسة الرياضة، مع العلم أن أنظمة الريجيم العشوائية والأنظمة السريعة، تهدد صحة الجسم وتؤثر على حرق الدهون بالجسم.

فوائد الرياضة

يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد في تقويتها، كما أنها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الالتواء وتحمي العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.

مخاطر التمارين الرياضية

والتمارين الرياضية قد تشكل خطورة على صاحبها في حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أي ضرر قد ينتج عنها في حال ممارستها بشكل خاطئ.

أهمية الرياضة

والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوي العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة.

وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمى من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.

عدد مرات ممارسة الرياضة خلال الأسبوع

وعادة ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع إلا أن البعض يحرص على ممارستها يوميا، وبعض الأشخاص يمارسون الرياضة في الصباح الباكر من خلال المشي أو الجري في المساحات الخضراء، وآخرون يذهبون إلى صالات الجيم والبعض يمارس السباحة، وهناك فئة فضلت ممارسة الرياضة بالمنزل، وفي كل الأحوال جميعهم يسيرون فى خطوات سليمة تساعدهم في الحفاظ على صحة جيدة بدون أي مشاكل.