4 طرق للتخلص من التعب في رمضان في ظل ارتفاع درجات الحرارة

في ظل ارتفاع درجات الحرارة ومع الإلتزام بأداء فريضة الصوم يعاني الكثير من الأشخاص من الكسل والخمول خلال شهر رمضان، حيث يزداد الصيام صعوبة عندما تكون الأيام حارة وطويلة، ويشعر المعظم باستنزاف الطاقة أثناء الصيام والنعاس بعد الإفطار.

لذلك ننشر مجموعة من النصائح حول كيفية الحفاظ على الطاقة خلال الشهر الكريم ومع ارتفاع درجات الحرارة.

• الماء

يجب الحرص على البقاء رطبًا خلال ساعات عدم الصيام، حيث يجب التأكد من التركيز على تجديد الجسم بالسوائل، وخاصة الماء.

• عدم الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار

يميل الكثير من الأشخاص إلى الإفراط في تناول الطعام على مائدة إفطار مليئة بأنواع مختلفة من الأطعمة المحملة بالكربوهيدرات والدهون، وتليها الحلويات الشرقية المغموسة في الشراب والمكسرات والقشدة، ولكن ذلك من أهم الأسباب التي تعمل علي ارتفاع درجة حرارة الجسم والشعور بالخمول، لذلك يجب تجنب ذلك أو الحد من تناوله.

• تناول سحور خفيف وصحي

يجب الحرص على أن تتكون وجبة السحور من الزبادي والبيض مع خبز القمح الكامل أو موز للحصول علي الطاقة.

• عدم الإفطار على سيجارة أو فنجان قهوة

أحرص على عدم تناول السجائر أو القهوة علي معدة فارغة، حيث يجب الإفطار علي التمر واثنين من أكواب من الماء؛ وذلك لأنه تسهل الإنتقال من الصيام إلى تجديد الطاقة.