لصحة الطفل.. تناول الأسماك يحميه من مرض خطير

توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يأكل جميع البالغين مجموعة متنوعة من الأسماك، ويفضل أن تكون تلك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، مرتين في الأسبوع على الأقل ، وأيضًا تناول بذور الكتان وفول الصويا، فتلك البذور تحمي الأطفال من الاصابة بمرض خطير مثل القلب والسرطان.

واشارت الأبحاث وفقًا لموقع "very well family" ان المكملات الغذائية مثل زيت السمك واحماض اوميجا 3 الدهنية تساعد على نمو الطفل بشكل صحي أكثر، وبناء جسمه بشكل سليم، كما ان تناول المكسرات مع المكمل الغذائي من المفيد لصحة الطفل، ومن ابرز المكسرات المفيدة هي الفستق واللوز والكاجو.

وأكدت الأبحاث ان كثرة تناول المكسرات ومكمل زيت السمك يساعد الطفل على الحياة بشكل أطول، ويحميه من امراض القلب والأوعية، ويقلل من خطر الوفيات الناجمة عن السكتات الدماغية.

وقال أحد الأطباء يجب تناول الأطفال وجبة السمك من مرتين لـ 3 مرات في الاسبوع الواحد، مع الحد من تناول سمك التونة والسلمون فهما غير صحيين للأطفال والحوامل.

كما نصح ان هناك اسماكا مفيدة لصحة الطفل مثل السردين والبلطي والمحار والمكرونة.