النهار
الخميس 18 سبتمبر 2025 01:11 صـ 24 ربيع أول 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
د. شاهيناز عبد الكريم :سيد درويش.. أيقونة الموسيقى المصرية “مصر تنتصر وقائيًا”.. أسرار الصحة التي أنقذت 100 مليون مواطن من الأوبئة ”يستخدم في علاج لوكيميا الأطفال”..إنزيم ”الأسبارجان” طفرة في مجال البحث العلمي نميرة نجم: الأمم المتحدة تتقاعس عن وقف تجويع غزة ومحاسبة إسرائيل خرجهم رجل أعمال وصورهم.. تضامن قنا تحرر محاضر وإنذارات في واقعة استغلال أطفال دار رعاية للدعاية الانتخابية انطلاق ”النادي العربي للإعلام السياحي من قلب عروس البحر المتوسط وزير التعليم يصدر قرارًا وزاريًا بشأن تطبيق نظام الدراسة والتقييم لطلاب المرحلة الثانوية كتاب جديد يرصد تجربة «الإدارة الذاتية» في سوريا أهلًا بالملك.. زيارة تاريخية تعزز الشراكة المصرية الإسبانية وتفتح آفاقًا جديدة للتعاون ودعم قضايا المنطقة انطلاق فعالية GLMC 365 في واشنطن بمشاركة سعودية لمناقشة مستقبل أسواق العمل رئيس كازاخستان يكرم مفتي الجمهورية ويمنحه وسام الشرف تقديرًا لجهوده في تعزيز الحوار بين الأديان ونشر ثقافة السلام الجامعة البريطانية في مصر تعلن تعيين نائب أكاديمي من جامعة كامبريدج بالمملكة المتحدة

استشارات

احم نفسك من انسداد الشرايين بـ3 مكونات فقط من مطبخك


تنقل الشرايين الدم والأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم لكنه فى المقابل يصاب كل 40 ثانية بالنوبات القلبية، والتي قد تكون ناجمة عن انسداد الشرايين يمكنك بثلاث علاجات طبيعية يقدمها موقع " foodprevent " حماية نفسك من انسداد الشرايين وأمراض القلب. 

- الثوم يساعد على خفض مستويات الكوليسترول من الالتصاق بجدران الشريان ومنع انسداد الشرايين وتجلط الدم وبالتالي يقلل من ضغط الدم ما عليك سوى تناول 2-4 فصوص من الثوم الخام يوميًا وإذا كان الثوم الخام صعبًا للغاية ، فيمكنك تضمين 5-7 فصوص في وجباتك اليومية ربما إضافته إلى صلصة.

-الكركم - التوابل التي يمكن أن تساعد في علاج انسداد الشرايين ، وخفض الكولسترول السيئ وجعل قلبك يعمل بشكل أفضل. يحتوي الكركمين الموجود في الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة يمكنك تناول ملعقة صغيرة من المسحوق وإضافة القليل من العسل داخل بعض الحليب الدافئ. شربه 1-2 مرات يوميا.

-شوفان وجبة رائعة لصحة القلب بسبب محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان. لقد أوصت جمعية القلب الأمريكية بأن يكون إجمالي تناول الألياف الغذائية للبالغين من 25 إلى 30 جرامًا يوميًا من الطعام ، وليس من المكملات الغذائية. هذا هو السبب في أن الشوفان هو خيار رائع و يحتوي وعاء من دقيق الشوفان المصنوع من 3/4 كوب من الشوفان الجاف على 3 غرام من الألياف القابلة للذوبان وهو أسهل في الهضم من الألياف غير القابلة للذوبان. ترتبط الألياف القابلة للذوبان بالكوليسترول في الجسم، مما يساعدك على هضمه بدلًا من امتصاصه في مجرى الدم. هذا يساعد على خفض مستويات LDL في دمك.

للحصول على أفضل الفوائد من دقيق الشوفان ، تناولي 1-2 من الشوفان المطبوخ يوميًا . يمكنك أيضًا إضافة الفواكه الطازجة والمكسرات وحتى العسل لتعزيز النكهة بطريقة صحية أكثر.