10 أطعمة تساعدك فى إنقاص الوزن
لا تعتمد كل أنواع الريجيم على الحرمان من الطعام، فهناك أنظمة دايت تعتمد على بعض أنواع الأغذية الصحية التي يمكنك تناولها بكميات غير محدودة لتخسري وزنك الزائد، وقد نشر موقع "ذا هيلث سايت" الهندي قائمة بهذه الأطعمة.
* الأفوكادو: هو مصدر غني للألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد في تحطيم الدهون الموجودة في الجسم، ويمكنك تناوله كإفطار أو عشاء أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.
* اللوز: يعتبر أهم أدوات المرأة لخسارة الوزن الزائد حول منطقة الخصر، فهو يساعد في حرق الدهون الزائدة الضارة في الجسم وذلك بسبب غناه بأحماض دهنية مثل أوميجا 3 ومركبات "فيتامين بـ" كاملة.
* الشيكولاتة: وهذا الخبر من الممكن أن يسعد الملايين حول العالم . والشرط الوحيد هو أن تكون شوكلاتة داكنة، وتساعد نكهة الكاكاو الغنية في الشيكولاتة الداكنة في رفع نسبة هرمون السيراتونين في الدم مما يجعل الانسان يشعر بالشبع ويبعد عنه التوتر الذي يدفعه لتناول الأطعمة الضارة.
* الأسماك: غنية بأوميجا 3 الذي يحرق الدهون الزائدة في الجسم وأيضا الكالسيوم الذي يعطي المعدة شعورا بالشبع لوقت طويل، كما أن سعراته الحرارية منخفضة جدا مما يسمح لكي بتناول كميات كبيرة منه.
* زيت الزيتون البكر: يعتبر زيت الزيتون البكر هو البديل الدهني المثالي للسمنة وأنواع الزيوت الأخرى لكل من يريد انقاص وزنه. فضلا عن أنه مصدر غني لمضادات الأكسدة والفيتامينات التي ترفع مناعة الجسم ضد العديد من الأمراض أهمها أمراض القلب والسرطان.
* البيض: قليل السعرات الحرارية ومشبع ، لذلك يعتبر البيض المسلوق إفطارا مثاليا للدايت . وهو مصدر غني بالبروتين والكالسيوم .وقد أثبتت الدراسات أنه لا يرفع نسبة الكوليسترول في الدم .
*الحبوب الكاملة .. مثل الشوفان والقمح والعدس، يمكنك اعداد وجبات رائعة منها كلها منخفضة السعرات الحرارية وتمنح جسمك الطاقة والقوة والشعور بالشبع وتقوي مناعة الجسم وتحميه من الأنيميا وتعوضه نقص البروتين، كما أنها تسهل عملية الهضم وتحميكي من الإمساك المزمن.
.jpeg)
.jpg)
