10 نصائح لتجنب أضرار درجات الحرارة المرتفعة

 

مع ارتفاع درجات الحرارة الشديد واستمرارها حتى غد السبت، وضع الدكتور هاني الناظر، رئيس المركز القومي للبحوث السابق، بعض النصائح لتجنب الأضرار الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة والتغلب على ارتفاعها، وتمثلت أهم تلك النصائح في:

1. شرب المياه على مدى اليوم بكميات كبيرة.

2. تناول طبق سلطة، مكون من الخيار والطماطم والجرجير والجزر، وتناول البطيخ والكنتالوب.

3. ارتداء الملابس الخفيفة البيضاء أو ذات الألوان الفاتحة المصنوعة من القطن، وممنوع ارتداء أي ملابس مصنوعة من خيوط صناعية بما فيها "الشرابات".

4. يراعى عدم السير في الشمس مباشرة خلال الفترة من العاشرة صباحا وحتى الرابعة عصرا، وفي حالة الاضطرار لا بد من لبس طاقية أو ما شابه ذلك على الرأس.

5. الاستحمام بالماء البارد وليس الفاتر.

6. تجفيف الجسم باستمرار خاصة أماكن الثنايا مثل تحت الإبط، وغيرها وبين أصابع القدمين، ويفضل بورقحمام وليس فوطة قماش.

7. عدم وضع مستحضرات تجميل أو عطور على الجلد والخروج بها صباحا.

8. الحفاظ على التهوية الجيدة وتقليل الإضاءة باللمبات الكهربائية داخل المنزل.

9. وفيما يتعلق بالأطفال، فلا ينصح بارتدائهم الحفاضات الصناعية في المنزل.

10. احرص على ارتداء الملابس القطنية الخالية من الخيوط الصناعية؛ حتى لا تسبب أي حساسية بالجسم.