النهار
الإثنين 16 يونيو 2025 04:49 مـ 19 ذو الحجة 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
محافظة الدقهلية توقع بروتوكول تعاون مع البنك الأهلي المصري بنك قناة السويس يحقق طفرة قياسية في المبيعات خلال شهر مايو بعد تصريح وكيل الوزارة.. نكشف موعد إعلان نتيجة الشهادة الإعدادية بالمنوفية رئيس جامعة كفر الشيخ يتسلم نسخًا من المشروعات التدريبية لطلاب قسم الإعلام المؤبد لشقيقان قتلا نجل عمهما وشرعوا في إنهاء حياة آخر بشبرا الخيمه وزير الشباب والرياضة يُكرِّم مدربي «مشواري» بكفر الشيخ تاكسي بدون« سائق» بشوارع دبي قبل نهاية 2025 محافظ كفرالشيخ يُسلّم 15 عقد تقنين أراضي أملاك دولة للمستفيدين من المواطنين أكثر من 136 ألف مستفيد من ”تكافل وكرامة” في الغربية.. والتضامن توضح شروط الحصول على الدعم خيانه ووصلة تعذيب كواليس داخل غرفة نوم.. تقود سائق للسجن المؤبد لقتله زوجته بشبرا لتعزيز التواصل مع الصم.. ”شباب الغربية” تواصل تدريب العاملين على لغة الإشارة رئيس جامعة المنوفية والمحافظ يفتتحان المعهد الفني للتمريض تزامنا مع العيد القومي للمحافظة

استشارات

تعرف على افضل العادات الصحية لتناول الطعام

يعاني الكثير من الأشخاص من أمراض الجهاز الهضمي المختلفة, ويرجع ذلك إلي العادات الخاطئة في تناول الطعام, فالبعض يتناول الطعام بسرعة وبدون مضغ جيد للأكل, وللحفاظ على الجسم صحي ننصح باتباع هذه العادات الغذائية البسيطة.

1-    تناول الطعام ببطء وروية.
2-    مضغ الطعام بشكل صحيح حتي يسهل هضمه.
3-    تحسين الحالة النفسية أثناء تناول الطعام بالمشاركة في محادثة شيّقة وسعيدة.
4-    اجتماع الأسرة لتناول الطعام, حيث يشيع هذا جوا من الفرح والسرور, وأفضل من تناول الفرد الطعام بمفرده.
5-    يحتوي الفول الصويا على الكثير من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لصحة الجسم, لذا يجب الحرص على تناول المنتجات التي تحتوى على فول الصويا, ودمجها في النظام الغذائي اليومي.
6-    يسرف الكثير من الناس في تناول اللحوم والدجاج, ولكن أثبتت الأبحاث أن هذا الأمر غير صحي, وذلك لصعوبة هضم كميات كبيرة من اللحم, مما يسبب عسر الهضم والكثير من المشاكل الصحية, لذا يفضل الإكثار من الخضروات والتقليل من اللحوم.
7-    تجنب الأكل بين الوجبات, فتناول الطعام طوال اليوم يعمل على إجهاد الجهاز الهضمي, ولا يترك له فرصة للراحة, فيؤثر هذا على عملية الهضم وكفاءتها.