لا تتوقفى عن كوب اللبن مع تقدم العمر

لا تعلم المرأة عندما تمتنع عن شرب كوب اللبن أنها تحرم جسمها بذلك من الكالسيوم الضرورى، مما يؤدي إلي ضعف عظامها ويهددها بالإصابة بمرض هشاشة العظام.

وقالت خبيرة التغذية الدكتورة أماني مجاعد، إن المرأة التي تستهتر بقيمة اللبن تنسي أن كثافة العظام تبدأ في التناقص عندما تكون في العشرينات من عمرها، وهو ما يفرض ضرورة استمرارها في عادة شرب اللبن للحصول علي الكمية التي تحتاجها يومياً من الكالسيوم الذي يحد من سرعة عملية نقص كثافة العظام، حيث إن عدم الحصول علي كمية كافية من الكالسيوم يجعل الجسم يتجه بشكل تلقائي إلي العظام ليحصل علي الكمية التي يريدها من الكالسيوم، مما يؤثر فى قوتها.

ومن المعلوم أنه بين كل مصادر الكالسيوم يعد اللبن المصدر الأساسي الذي يحتوي علي فيتامين “د”، الذي يساعد الجسم علي امتصاص الكالسيوم، لذلك فإنه بدون الحصول علي ما يكفي من فيتامين "د"، فإن المصادر الأخرى لا تفيد كثيراً، لذا كانت نصيحة الخبراء بالإكثار من تناول اللبن.