5 أطعمة لبشرة أكثر جمالا احرصي على تناولها

هل تحلمين ببشرة صحية أكثر نضارة، عليك الأهتمام بغذائك .

إليك مجموعة الأطعمة أحرصى على تناولها وفقا للدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة.

1- الثوم : تناولى الثوم فهو من أكثر أنواع الأطعمة التى تحافظ على نضارة وجمال البشرة 
2- الأفوكادو : تعد فاكهة الأفوكادو صديقة البشرة فتناوله يساعد على تقليل ظهور التجاعيد من خلال زيادة إفراز الكولاجين بالبشرة 
3- البيض: تناولى صفار البيض لأحتوائه على أهم العناصر الغذائية المهمة لصحة البشرة مثل البروتين والزنك وفيتامين «A 
4 -الكرنب : يعد من أكثر أنواع الأطعمة الغنية بفيتامين «B» المركب «A ،E»، وكذلك عناصر الماغنسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور المهمة لجمال ونضارة البشرة
5 -الطماطم : تحتوى الطماطم على مضادات الأكسدة العديد من المعادن والفيتامينات التى تحافظ على مستوى الكولاجين فى البشرة.