نصائح مهمة لنجاح الريجيم

 

يقدم الدكتور ماجد زيتون استشاري التغذية وأمراض السمنة، مجموعة من النصائح التي يجب على كل سيدة تسعي لانقاص وزنها أن تضعها في اعتبارها كي تنجح مهمتها.

أولا : الإفطار مبكرأ،. وذلك لأن عملية الهضم وحرق الدهون تكون في أقوى حالاتها صباحا ومع تقدم اليوم تبدأ في الضعف.

ثانيا : يجب قبل الأكل شرب 2 كوب ­من الماء، وذلك لتقليل الرغبة فى الأكل بكثرة والشعور بالشبع السريع.

ثالثا: عدم إهمال أى وجبة من الوجبات الأساسية، فيجب تناولها كاملة وفى مواعيدها الثابتة وهى من الأشياء الهامة فى نجاح أى رجيم صحى وطبيعى. ­

رابعا: الالتزام بأكل الفاكهة بين الوجبات لأنها مشبعة ومنخفضة السعرات الحرارية.

خامسا: أن تكون الوجبة الغذائية الواحدة مشتملة على جميع العناصر المغذية من بروتين وخضروات ومعادن ونشويات، دون إغفال أي من هذه العناصر.

سادسا: شرب المياه بوفرة وعدم الإفراط في تناول الأغذية المالحة.