ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير الكرز قبل النوم؟

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، ما يدفعهم للبحث عن وسائل طبيعية تساعد على الاسترخاء دون اللجوء إلى الأدوية. ومن بين المشروبات التي حظيت باهتمام الباحثين في السنوات الأخيرة، يأتي عصير الكرز الحامض، الذي تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساهم في تحسين جودة النوم لدى بعض الأشخاص.

وبحسب موقع Health، فإن عصير الكرز الحامض يحتوي على نسبة طبيعية من الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، إلى جانب مركبات نباتية مضادة للأكسدة قد تساعد في تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وهما عاملان قد يؤثران في جودة النوم.

قد يساعد على تحسين جودة النوم

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول عصير الكرز الحامض بانتظام قد يساعد بعض الأشخاص على النوم لفترة أطول وتحسين جودة النوم، خاصة لدى من يعانون الأرق، إلا أن الخبراء يؤكدون أن النتائج ما تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيدها.

يحتوي على مضادات أكسدة

يتميز عصير الكرز باحتوائه على مركبات طبيعية مضادة للأكسدة، مثل الأنثوسيانين، التي تساعد على حماية خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة، كما قد تساهم في تقليل الالتهابات.

قد يساهم في استرخاء الجسم

إلى جانب الميلاتونين، يحتوي الكرز على التريبتوفان، وهو حمض أميني يدخل في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، ما قد يساعد الجسم على الشعور بالاسترخاء والاستعداد للنوم.

ليس بديلًا لعلاج الأرق

ورغم الفوائد المحتملة، يؤكد الخبراء أن عصير الكرز لا يعد علاجًا للأرق أو اضطرابات النوم، ولا يغني عن استشارة الطبيب إذا استمرت المشكلة لفترات طويلة أو أثرت على الحياة اليومية.

انتبه لكمية السكر

وينصح باختيار عصير الكرز الطبيعي غير المحلى، لأن الأنواع التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر قد تزيد السعرات الحرارية، ولا تقدم الفائدة نفسها مقارنة بالعصير الطبيعي.

ويؤكد الخبراء أن الحصول على نوم جيد لا يعتمد على مشروب واحد فقط، بل يرتبط أيضًا بالالتزام بمواعيد نوم منتظمة، وتقليل استخدام الهواتف قبل النوم، والابتعاد عن الكافيين في المساء، وتهيئة بيئة هادئة تساعد الجسم على الاسترخاء.