احذر حمية ”اليويو”.. خسارة الوزن المتكررة قد تلتهم عضلاتك

حذرت دراسة أمريكية جديدة من أن فقدان الوزن واستعادته بشكل متكرر، المعروف باسم "حمية اليويو" (Yo-Yo Dieting)، لا يؤدي فقط إلى خسارة الدهون، بل قد يتسبب أيضًا في فقدان الكتلة العضلية، خاصة لدى الأشخاص في منتصف العمر، وهو ما قد يؤثر سلبًا في القوة البدنية والصحة على المدى الطويل.

وأجرى الباحثون في جامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو دراسة شملت 1433 شخصًا من المشاركين في مبادرة هشاشة مفصل الركبة، تمت متابعتهم لمدة أربع سنوات. واستخدم الفريق تقنيات التصوير بالرنين المغناطيسي، إلى جانب الذكاء الاصطناعي، لقياس حجم عضلات الفخذ والدهون المحيطة بها بدقة.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تعرضوا لتقلبات متكررة في الوزن فقدوا نحو 3.7% من حجم عضلات الفخذ خلال فترة الدراسة، مقارنة بحوالي 1% فقط لدى من حافظوا على وزن مستقر، وذلك حتى بعد مراعاة عوامل مثل العمر، والجنس، ومؤشر كتلة الجسم، والنشاط البدني، والنظام الغذائي.

وقال الباحثون إن المشكلة تكمن في أن الجسم قد يستعيد الدهون بعد انتهاء الحمية، لكن العضلات لا تعود بالمعدل نفسه، ما يؤدي تدريجيًا إلى انخفاض الكتلة العضلية مع مرور الوقت. وأكدوا أن الحفاظ على العضلات يجب أن يكون هدفًا أساسيًا عند إنقاص الوزن، وليس التركيز على انخفاض الرقم الظاهر على الميزان فقط.

وأشار فريق الدراسة إلى أن النتائج تكتسب أهمية خاصة مع الانتشار المتزايد لأدوية إنقاص الوزن مثل ناهضات مستقبل GLP-1، مؤكدين ضرورة دمج برامج إنقاص الوزن مع تمارين المقاومة، وتناول كميات كافية من البروتين، والمتابعة الطبية للمساعدة في الحفاظ على الكتلة العضلية وتحقيق فوائد صحية مستدامة. كما لفتوا إلى أن هذه الدراسة رصدت وجود ارتباط بين تقلبات الوزن وفقدان العضلات، لكنها لا تثبت بشكل قاطع أن تقلبات الوزن وحدها هي السبب المباشر، إذ ما تزال هناك أبحاث تناقش الآثار طويلة المدى لهذه الظاهرة.