اليوم العالمي للنسيان.. استشاري نفسي يقدم نصائح فعالة لتحسين الذاكرة

يوافق اليوم 2 يوليو اليوم العالمي للنسيان، وهي مناسبة تهدف إلى زيادة الوعي بأهمية الحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة، وتسليط الضوء على العادات اليومية التي تساعد على تعزيز التركيز والوقاية من تراجع القدرات الذهنية.

ويعد النسيان من الظواهر الطبيعية التي قد تحدث نتيجة الضغوط النفسية، أو قلة النوم، أو الإرهاق، أو اتباع نمط حياة غير صحي، إلا أن الالتزام ببعض العادات الصحية يمكن أن يسهم في تحسين الذاكرة والحفاظ على كفاءة وظائف المخ.

وفي هذا السياق، أوضح الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، في تصريحات خاصة لـ«النهار»، أن تحسين الذاكرة يبدأ من اتباع نمط حياة صحي ومتوازن، مشددًا على أهمية الابتعاد عن الضغوط النفسية والتوتر، لما لهما من تأثير مباشر على التركيز والقدرة على التذكر.

وأضاف أن النظام الغذائي يلعب دورا مهما في الحفاظ على صحة الدماغ، لذلك ينصح بتناول الغذاء الصحي المتوازن، مع التقليل من الدهون والوجبات السريعة، لما تسببه من آثار سلبية على الصحة العامة ووظائف المخ.

وأكد فرويز أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميا يعد من أهم العوامل التي تساعد على تثبيت المعلومات وتحسين الذاكرة، إلى جانب ضرورة تقليل ساعات استخدام الهواتف المحمولة والحد من الإفراط في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، لما تسببه من تشتت الانتباه وضعف التركيز.

وأشار إلى أهمية الابتعاد عن تناول الخمور، لما لها من تأثيرات سلبية على خلايا المخ والقدرات الذهنية، مؤكدا أن الحفاظ على صحة الدماغ يتطلب اتباع أسلوب حياة صحي بشكل مستمر.

واختتم استشاري الطب النفسي تصريحاته بالتأكيد على أهمية ممارسة الأنشطة الذهنية بانتظام، مثل لعبة السودوكو والكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب الورقية التي تنشط العقل، وتساعد على تحسين الذاكرة وتعزيز التركيز، خاصة مع التقدم في العمر.