5 إرشادات مهمة لصيام رمضان بصحة وآمان

تشهد الشوارع والبيوت المصرية خلال الأيام الحالية، حالة من البهجة والاستعدادات الروحانية لاستقبال شهر رمضان 2026، ويتأهب الكثيرون لصيام الشهر الفضيل بشكل مبكر لتجنب الإرهاق، واضطرابات النوم، والمشكلات الهضمية التى قد تظهر فى الأيام الأولى من الصيام.

ويساهم اتباع عادات بسيطة قبل رمضان فى تهيئة الجسم تدريجيًا للصيام، وضمان استقبال الشهر بنشاط وتركيز أفضل، حيث يشعر الكثير من الأشخاص بالقلق على صحتهم بسبب تغير مواعيد الأكل والنوم، خاصة مرضى الأمراض المزمنة، ما يجعلهم يبحثون عن نصائح وعادات صحية تساعدهم على الصيام براحة ونشاط دون مشاكل صحية.

وفي هذا السياق، قدمت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، مجموعة من الإرشادات الهامة للحفاظ على الصحة أثناء صيام شهر رمضان، مشيرة إلى أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وتنظيم العادات اليومية.

وقالت الوزارة إن اتباع هذه النصائح يساهم في الحفاظ على الصحة العامة وتقوية المناعة، وتشمل:

•تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على النشويات المعقدة، البروتين، الخضروات، والفواكه.

•تنظيم أوقات وكميات الأكل خلال فترة الإفطار والسحور.

•شرب المياه بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم.

•تقليل استهلاك الكافيين مثل الشاي، القهوة، والمشروبات الغازية.

•تقليل التدخين تدريجيًا لتجنب تأثيره على الصحة أثناء الصيام.

وأكدت الوزارة على ضرورة الالتزام بهذه الإرشادات لضمان صيام صحي ومريح طوال الشهر الكريم.