أنواع الصداع وطرق التخلص منه بوصفات طبيعية بسيطة

يعد الصداع من أكثر المشكلات الصحية التي يعاني منها العديد من الأشخاص، فهو يصيب الكبار والصغار على حد سواء، وقد يكون مجرد ألم بسيط يزول بسرعة، أو ألمًا شديدًا يؤثر على القدرة على التركيز وأداء الأنشطة اليومية، حيث يشعر الكثيرون بالصداع نتيجة الضغوط النفسية، أو التعب والإرهاق، أو قلة النوم، أو حتى بسبب العادات الغذائية الخاطئة.

وعلى الرغم من أن الصداع غالبًا ما يكون غير خطير، إلا أن التعرف على أنواعه وأسباب حدوثه واتباع بعض الطرق البسيطة، للتخفيف منه يمكن أن يساعد كثيرًا في تحسين جودة الحياة، والوقاية من تفاقم المشكلة.

ووفقا لموقع «مايو كلينك »فأن هناك 3 أنواع رئيسية من الصداع يمكن أن يعاني منها أي شخص، وينبغي معرفة كيفية التمييز بينها بشكل جيد، ويرصد «النهار » في التقرير التالي أنواع الصداع الأكثر شيوعًا وهي كالآتي:

•الصداع التوتري:

وهو الأكثر انتشارًا، ينتج عن التوتر النفسي أو الإجهاد أو الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، ويصاحب غالبا بشعور بشد أو ضغط في مقدمة الرأس أو الرقبة.

•الصداع النصفي:

يصيب جانبا واحدا من الرأس، وغالبا ما يكون مصحوبا بالغثيان أو الحساسية تجاه الضوء والأصوات، ويستمر من ساعات إلى أيام.

•الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية:

يظهر في مقدمة الرأس أو حول العينين والأنف، ويزداد سوءًا عند الانحناء للأمام، واحيانا يصاحبه انسداد أو احتقان في الأنف.

•الصداع العنقودي:

من أشد أنواع الصداع ألما، يأتي على شكل نوبات قصيرة متكررة، وغالبا ما يتركز الألم حول العين.

طرق بسيطة لعلاج الصداع في المنزل:

•الراحة والنوم الكافي: يساعد النوم الجيد في تقليل التوتر وتجديد نشاط الجسم.

•شرب الماء بكثرة: الجفاف من أبرز أسباب الصداع، لذا ينصح بشرب كميات كافية من المياه.

•تجنب الكافيين الزائد: رغم أن الكافيين قد يخفف الصداع في بعض الحالات، فإن الإفراط في تناوله قد يسبب صداعًا انسحابيا.

•الكمادات الباردة أو الدافئة:

الكمادات الباردة تُخفف من الصداع النصفي والكمادات الدافئة تريح عضلات الرقبة في حالة الصداع التوتري.

•تدليك الرأس والرقبة بلطف: لتحفيز الدورة الدموية وتخفيف الشد العضلي.

•تجنب الضوضاء والأنوار الساطعة: الجلوس في مكان هادئ ومظلم يساعد في تهدئة الصداع النصفي.