ما هو عدد الوجبات الغذائية التي يجب أن يأكلها الطفل في رمضان؟الصحة توضح

يتطلع العديد من الأطفال لخوض تجربة الصيام خلال شهر رمضان ، ورغم أن تحمّل الجوع والعطش ربما لن يكون سهلاً عليهم كأطفال، لذا يحرص العديد من الأباء والأمهات على تعويد أبنائهم على الصوم منذ الصغر .

ولضمان صوم صحي آمن على الأطفال ،تحرص الأسر على تهيئة أجواء غذائية صحية لأطفالهم، خاصةً أولئك الذين يصومون للمرة الأولى للحفاظ على صحة الطفل ونشاطه، ولا بد أن تدرك الأسر أهمية اختيار العمر المناسب لصوم الطفل وذلك على حسب حالته الصحية والبدنية ، وأنه لا يعاني من سوء تغذية أو نحافة أو أي أمراض ، ويفضل أن تكون البداية تدريجًيًا ونبدأ مع الطفل من عمر سبع سنوات ضمان صوم آمن وصحي للأطفال .

وأوضحت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي" فيس بوك" ، أن عدد الوجبات التى يجب أن يأكلها الطفل فى رمضان هم 3 وجبات متوازنة إفطار + سحور + وجبة آخرى بينهما.

وأضافت أنه خلال شهر رمضان، لابد أن يحصل الطفل على 3 وجبات رئيسية لضمان تغذيته بشكل سليم، وهي:

1-وجبة الإفطار:

والتي يفضل أن تحتوي وجبة الإفطار على بروتين (لحم، دجاج، سمك، بيض)، نشويات صحية (أرز، بطاطس، خبز)، وخضروات, والحرص على تجنب الأكلات الدسمة والمقلية بقدر الإمكان لتفادي الشعور بالخمول والتعب بعد الإفطار.

-وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور:

• يمكن أن تكون فواكه، مكسرات، زبادي، أو ساندوتش صغير بالجبن، وتجنب الإكثار من تناول الحلويات بكثرة، لأنها تسبب عطش وتقلل الطاقة.

-وجبة السحور:

لابد أن تكون وجبة السحور غنية بالبروتينات (بيض، فول، لبن)، والنشويات بطيئة الامتصاص (شوفان، خبز أسمر)، والخضروات، وتجنب الأطعمة المالحة أو الحارة لتقليل العطش أثناء الصيام.

وقالت وزارة الصحة إنة يجب تدريب الأطفال على الصيام لمدة قصيرة أولا كالصوم من العصر حتى آذان المغرب وصيام الشهر كاملا مفروض على الطفل البالغ فقط