بين يديكِ.. خطوات سهلة لتجنب التجاعيد دون تكلفة

التجاعيد تعد جزءًا طبيعيًا من عملية التقدم في العمر ولكن يمكن تقليل ظهورها أو تأخيرها باستخدام وسائل طبيعية وبسيطة.

العناية بالبشرة

وإليك أبرز الطرق التي يمكن أن تساعدك على العناية ببشرتك والحفاظ على شبابها وذلك بحسب موقع "medical news today".

اتباع نظام غذائي صحي

فالغذاء يلعب دورًا كبيرًا في صحة البشرة، ويجب التأكد من تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل

الفواكه: التوت، البرتقال، والجوافة.

الخضروات: السبانخ، البروكلي، والجزر.

الدهون الصحية: زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات.

شرب كميات كافية من الماء

ترطيب البشرة من الداخل يبدأ بشرب الماء، احرصي على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا للحفاظ على مرونة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.

استخدام الزيوت الطبيعية

زيت جوز الهند: يرطب البشرة ويقلل من الخطوط الدقيقة.

زيت الأرغان: غني بفيتامين E، مما يساعد على تجديد خلايا البشرة.

زيت الزيتون: يُستخدم كمكون طبيعي لترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.

تمارين الوجه

التمارين تساعد على تعزيز مرونة العضلات وتقوية الأنسجة أمثلة:

رفع الحاجبين بلطف باستخدام الأصابع.

الابتسام وشد الخدين للأعلى لمدة 10 ثوانٍ.

الأقنعة الطبيعية

قناع العسل والأفوكادو: يمد البشرة بالفيتامينات ويرطبها.

قناع الخيار والزبادي: يهدئ البشرة ويجددها.

قناع القهوة وزيت جوز الهند: يقشر البشرة بلطف ويحسن الدورة الدموية.

الحماية من أشعة الشمس

استخدام واقٍ شمسي طبيعي يوميًا.

ارتداء قبعة ونظارات شمسية لحماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

نمط حياة صحي

النوم الكافي (7-8 ساعات يوميًا) لإعطاء البشرة فرصة للتجدد.

الابتعاد عن التدخين والكحول لأنهما يسببان فقدان مرونة الجلد.

ممارسة الرياضة لتحسين تدفق الدم إلى البشرة.

فالحفاظ على بشرة صحية وشابة يتطلب العناية اليومية والالتزام بعادات صحية الطرق الطبيعية ليست فقط آمنة، بل تعزز صحة الجلد بشكل مستدام دون الحاجة إلى مواد كيميائية لذلك جربي هذه النصائح لتنعمي ببشرة نضرة ومتألقة دائمًا.