بكوب ماء .. 7 خطوات للتخلص من الوزن الزائد

يلجأ العديد من الاشخاص إلي إتباع نظام غذائي صحي وطرق مختلفة،لفقد الكثير من السعرات الحرارية لإنقاص الوزن خاصة بعد شهر رمضان، لذا ينصح الأطباء باتباع العادات الصحية السليمة التي لا تضر بصحة الجهاز المناعي، للحصول علي جسم صحي ووزن مثالي دون مشاكل صحية.

قدمت هيئة الدواء المصرية، عبر صفحتها علي موقع التواصل الاجتماعي"فيس بوك"،حزمة من النصائح والإرشادات لانقاص الوزن​​ خاصة بعد شهر رمضان، ويرصدها "النهار"في السطور التالية

-تناول سعرات حرارية أقل وتتحرك أكثر.​​​

-خصص وقتًا كافيًا لممارسة الرياضة.​

-اختر وجبات خفيفة صحية.​​​

-خطط لوجبات صحية.​​​

-توخَ الحذر عند تناول الطعام بالخارج.​​​

-تعلم عدم الإفراط في تناول الطعام، من خلال اتباع نظام الحصص الغذائية، واستخدام أطباق وأكواب أصغر

-تناول كوبًا أو كوبين من الماء قبل الأكل.​​​

وفي سياق متصل ،أوضحت هيئة الدواء أن يوجد بعض الأدوية ممكن تسبب زيادة في الوزن، مثل: الستيرويدات، ومضادات الذهان، ومضادات الاكتئاب، والأدوية المضادة للتشنجات، والأدوية المستخدمة لتقليل مستويات سكر الدم، لذا نصحت الهيئة بضرورة الرجوع للصيدلي لمعرفة الآثار الجانبية المحتملة لأي دواء جديد، بما في ذلك زيادة الوزن. ​