النهار
الأحد 7 سبتمبر 2025 11:39 مـ 14 ربيع أول 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
أنشطة مكثفة للتدريب المصري الأمريكي المشترك النجم الساطع 2025 الدكتور محمد صالحين قائماً بأعمال نائب رئيس جامعة عين شمس الأهلية رئيس جامعة حلوان ومحافظ القاهرة يناقشان دعم الطلاب وتعزيز التعاون المؤسسي..صور اليماحي يتوجه على رأس وفد من البرلمان العربي إلى لبنان الوزير: إعادة هيكلة وتمويل 6 آلاف مصنع متعثر عبر مساهمة البنوك المحلية بنسبة 25% اختيار فيلم”عيد ميلاد سعيد” لنيللي كريم ممثلًا لمصر في جوائز الاوسكار بدروته المقبلة طرق سهلة وآمنة لتنظيف شمع الأذن في البيت شقيقة رنا رئيس لـ”النهار”: أجهضت من شهر وتعاني من نزيف الحوثيون وإسرائيل.. سيناريوهات لاحتمالية التصعيد خلال الأيام المقبلة أفضل الأدعية المستحبة لحظة حدوث ظاهرة خسوف القمر المجلس القومي للمرأة يهنئ الدكتورة أميرة عبد المتعال بتوليها منصب عميدة كلية الصيدلة بجامعة الجلالة وزير الشباب والرياضه يكلف البحار ومقلد للمشاركه فى البرنامج الدولى للتبادل والترويج بالصين

منوعات

أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن السفلية وطرق الوقاية

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل تراكم الدهون في منطقة أسفل البطن ،فهي تسبب لهم ازعاج وحرج شديد ،بالإضافه إلي ان تراكم هذه الدهون يشكل خطورة علي صحة الأنسان ويؤدي الي الاصابة بالعديد من الامراض منها السكري وأمراض القلب.
يرصد "النهار" في السطور التالية أسباب تراكم دهون البطن السفلي وفقا لموقع "webteb"وهي:
-سوء التغذية وعدم إتباع نظام غذائي صحي متوازن، وكثرة تناول الوجبات السريعه التي تحتوي علي الزيون والدهون .
-عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم، للتخلص من دهون الجسم المتراكمة.
-وصول السيدات لسن اليأس، يتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن
-بعد سن الاربعين ينخفض هرمون التستوستيرون عند الرجال، فيؤدي ذلك الي تراكم الدهون في منطقه البطن
-العوامل الوراثية عامل اساسي في تحديد شكل البطن
-كثرة الضغوطات النفسية والتوتر بشكل مستمر، يؤدي الي حدوث ارتفاع بنسبة الكورتيزون بالجسم، وبالتالي تراكم دهون الجسم.
-عدم شرب الماء بكميات كافية، حيث اثبتت الدراسات ان شرب الماة يساعد في خسارة الوزن
-الافراط في تناول المشروبات الغنيه بالسكريات والكعك والمشروبات الغازيه
-اثبت الدراسات ان التدخين يؤدي إلي زيادة دهون البطن
-تناول الطعام قبل النوم مباشرة او في الساعات المتأخرة من الليل، فهذا يؤدي الي تكدس وتراكم الدهون في منطقه للبطن
-عدم الحصول علي عدد ساعات كافية من النوم ،يؤدي الي تراكم دهون البطن
طرق التخلص من دهون البطن السفلي
-إتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدات والسعرات، حتي يستطيع الجسم حرق مخزون الدهون المتراكمة في الجسم من خلال:
•تناول كمية قلية من الطعام في الوجبات
•الاكثار من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة
-تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تساعد علي الاحساس بالشبع مثل بذور الكتان، والتوت والبقوليات، والافوكادو .. وغيرها.
-عدم الافراط في تناول الوجبات السريعه ،حيث تعتبر السبب الاكبر في تراكم الدهون.
-تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل صدور الدجاج والبيض المسلوق والمكسرات، للحفاظ علي الكتلة العضلية في الجسم التي تساعد في فقد الوزن
-تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز والارز البني
-تجنب السكريات والعصائر المعلبة والمشروبات الغازية،
والابتعاد عن الدهون المشبعه في اللحوم والزبدة .
- تجنب التدخين ،والحرص علي تناول الماء بكميات كافية علي مدار اليوم.
-الحرص علي تناول 2 كوب من الماء قبل كل وجبة، لتقليل الشعور بالجوع وامتلاء المعده
-ممارسه التمارين الرياضية فهي تساهم في شد عضلات البطن
-الابتعاد عن التوتر والقلق وذلك من خلال ممارسة تمارين اليوجا والتأمل النفسي، والحصول علي عدد ساعات كافية من النوم
-استشاره الطبيب المختص لفقد الوزن بطريقه صحيحة وصحية.
-الابتعاد عن نظام الحرمان من الطعام، فدخول الجسم في حالة الجوع الشديد يمنعه من فقدان الوزن، ويسبب لك العديد من المشاكل الصحية.