النهار
السبت 13 سبتمبر 2025 06:15 صـ 20 ربيع أول 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
سوهاج تستضيف حدثًا طبيًا غير مسبوق: مؤتمر ”الأمراض الجلدية” يضيء آفاقًا جديدة في التشخيص والعلاج بحضور أبو ريدة.. منتخب مصر تحت 20 سنة يختتم استعداداته بالقاهرة قبل السفر إلى تشيلي فيريرا يعلن قائمة الزمالك لمواجهة المصري بالدوري حادث مروع أعلى كوبري قليوب.. إصابة 14 راكبًا في إنقلاب ميكروباص انتشال جثة سائق بعد سقوط سيارته في ملاحة العجيزي بطنطا ”أوقاف الغربية” تطلق قافلتين دعويتين للواعظات حول ”منهج النبي في تقويم السلوك وتربية الأولاد” حملة مفاجئة تكشف المستور.. مخزن مخالف يروج حلوى سامة للأطفال اختيار نميرة نجم في لجنة تحكيم مسابقة أفضل القانونيات في العالم بفيينا البرلمان العربي يرحب باعتماد الجمعية العامة للأمم المتحدة قرار يؤيد إعلان نيويورك بشأن حل الدولتين السفير دياب اللوح : الإرادة الدولية باتت حاسمة بالمضي قدمًا في تنفيذ رؤية حل الدولتين برعاية رئيس الوزراء.. الأبطال يتألقون في ختام المصارعة والطائرة ببطولة الشركات ببورسعيد مصر ترحب باعتماد الجمعية العامة للأمم المتحدة قراراً يؤيد إعلان نيويورك بشأن تنفيذ حل الدولتين

منوعات

أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن السفلية وطرق الوقاية

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل تراكم الدهون في منطقة أسفل البطن ،فهي تسبب لهم ازعاج وحرج شديد ،بالإضافه إلي ان تراكم هذه الدهون يشكل خطورة علي صحة الأنسان ويؤدي الي الاصابة بالعديد من الامراض منها السكري وأمراض القلب.
يرصد "النهار" في السطور التالية أسباب تراكم دهون البطن السفلي وفقا لموقع "webteb"وهي:
-سوء التغذية وعدم إتباع نظام غذائي صحي متوازن، وكثرة تناول الوجبات السريعه التي تحتوي علي الزيون والدهون .
-عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم، للتخلص من دهون الجسم المتراكمة.
-وصول السيدات لسن اليأس، يتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن
-بعد سن الاربعين ينخفض هرمون التستوستيرون عند الرجال، فيؤدي ذلك الي تراكم الدهون في منطقه البطن
-العوامل الوراثية عامل اساسي في تحديد شكل البطن
-كثرة الضغوطات النفسية والتوتر بشكل مستمر، يؤدي الي حدوث ارتفاع بنسبة الكورتيزون بالجسم، وبالتالي تراكم دهون الجسم.
-عدم شرب الماء بكميات كافية، حيث اثبتت الدراسات ان شرب الماة يساعد في خسارة الوزن
-الافراط في تناول المشروبات الغنيه بالسكريات والكعك والمشروبات الغازيه
-اثبت الدراسات ان التدخين يؤدي إلي زيادة دهون البطن
-تناول الطعام قبل النوم مباشرة او في الساعات المتأخرة من الليل، فهذا يؤدي الي تكدس وتراكم الدهون في منطقه للبطن
-عدم الحصول علي عدد ساعات كافية من النوم ،يؤدي الي تراكم دهون البطن
طرق التخلص من دهون البطن السفلي
-إتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدات والسعرات، حتي يستطيع الجسم حرق مخزون الدهون المتراكمة في الجسم من خلال:
•تناول كمية قلية من الطعام في الوجبات
•الاكثار من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة
-تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تساعد علي الاحساس بالشبع مثل بذور الكتان، والتوت والبقوليات، والافوكادو .. وغيرها.
-عدم الافراط في تناول الوجبات السريعه ،حيث تعتبر السبب الاكبر في تراكم الدهون.
-تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل صدور الدجاج والبيض المسلوق والمكسرات، للحفاظ علي الكتلة العضلية في الجسم التي تساعد في فقد الوزن
-تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز والارز البني
-تجنب السكريات والعصائر المعلبة والمشروبات الغازية،
والابتعاد عن الدهون المشبعه في اللحوم والزبدة .
- تجنب التدخين ،والحرص علي تناول الماء بكميات كافية علي مدار اليوم.
-الحرص علي تناول 2 كوب من الماء قبل كل وجبة، لتقليل الشعور بالجوع وامتلاء المعده
-ممارسه التمارين الرياضية فهي تساهم في شد عضلات البطن
-الابتعاد عن التوتر والقلق وذلك من خلال ممارسة تمارين اليوجا والتأمل النفسي، والحصول علي عدد ساعات كافية من النوم
-استشاره الطبيب المختص لفقد الوزن بطريقه صحيحة وصحية.
-الابتعاد عن نظام الحرمان من الطعام، فدخول الجسم في حالة الجوع الشديد يمنعه من فقدان الوزن، ويسبب لك العديد من المشاكل الصحية.