النهار
الأربعاء 9 يوليو 2025 02:15 مـ 13 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
الأهلى يُخطر وسام أبو على بموعد الاستعداد للموسم الجديد لحين حسم العروض ACT وKashier تعاون إستراتيجي بين لتقديم حلول دفع ذكية لقطاع الضيافة المشدد 10 سنوات للص الطرق لسرقته ميكانيكى بالإكراه وإصابته في الوراق محافظ الدقهلية في جولة مفاجئة بطلخا ويوجه بسرعة الانتهاء من أعمال السوق الحضاري محافظ الدقهلية يتفقد مساكن أبراج الجلاء بالمنصورة ويطمئن على عمل المصاعد الجديدة رئيس هيئة الرقابة المالية ووزير الزراعة يعقدان اجتماعاً لتسريع تنفيذ خطط عمل صندوق التكافل الزراعي ايهاب سعيد: حريق سنترال رمسيس بداية انطلاقة جديدة لتعزيز البنية التحتية الرقمية تفاصيل أزمة أحمد عبد القادر مع الأهلي السجن 5 سنوات لـ 3 متهمين سرقوا حارس مدرسة ببورسعيد تحت تهديد كلب وسلاح أبيض الذكاء الاصطناعي يتوقع نتيجة مفاجئة لمباراة ريال مدريد ضد باريس سان جيرمان التشكيل المتوقع لباريس سان جيرمان أمام ريال مدريد بمونديال الأندية الفائز بجائزة البوكر في معرض مكتبة الإسكندرية الدولي للكتاب

منوعات

اليوم العالمي للسعادة ..أفضل أطعمة تساعدك على الاسترخاء والبهجة

في مثل هذا اليوم ،20مارس من كل عام، يحتفل العالم بيوم السعادة العالمي، الذي يتم الاحتفال به تأكيدًا على حق الجميع في الوصول إلى السعادة والرضا.
تحيي الأمم المتحدة اليوم العالمي للسعادة في 20 مارس من كل عام، إنشاء عالم أكثر سعادة ولطفا ،وتوفير الرفاهية لجميع الشعوب.
وكان الاحتفال الأول بهذا الحدث العالمي كان في عام 2012، بعدما أعلنت الجمعية العامة للأمم المتحدة في قرارها 66/281 تحديد يوم 20 مارس اليوم الدولي للسعادة اعترافا بأهمية السعادة والرفاهية كأهداف وتطلعات عالمية في حياة البشر، والعمل على الدعوة لنشر السعادة والاسترخاء بكل السبل ومكافحة اضطراب مزاج الإنسان وشعوره بالحزن والإحباط من خلال الممارسات اليومية
وهناك مصادر وطرق عدة يمكن أن تجعل الانسان يشعر بالسعادة والسرور ، كالانشطة والممارسات اليومية التي تساعد على تحسين المزاج ، إضافة إلى أن هناك أنواع من الأكلات تساعد على منح الاشخاص الشعور بالسعادة والاسترخاء وفقا للدراسات والابحاث .
ويتحدد مصدر الحصول على السعادة والاسترخاء من الطعام والأكلات المتجددة، وفق المركبات التي تحتويها الأطعمة، والآلية التي تعمل بها، كما تساهم في إنتاج الهرمونات ومنها هرمون السيروتونيين، المسؤول عن السعادة والاسترخاء.
وفي هذا الصدد يذكر موقع "النهار " عدد من الأطعمة التي ترسم الابتسامة على وجه الإنسان وتعطي شعور بالسعادة والاسترخاء وفقا لعدد من الدرسات الحديثة وخبراء التغذية وهي كالاتي:
•الشوكولاتة الداكنة: تعدل المزاج بشكل فوري لاحتوائها على مضادات طبيعية تقاوم الاكتئاب والتوتر.
•الأسماك: غنية بالبروتين وأوميغا 3 لذلك تحسن المزاج، كالسلمون والسردين.
•الزبادي: تساعد على تكوين وإنتاج هرمون السيروتونيين الذي يسبب شعور السعادة.
•التوت: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة ويعمل على وقاية الدماغ من الإجهاد التأكسدي.
•زيت الزيتون: يخفف الاكتئاب ويحسن الأداء الإدراكي في سن الشيخوخة لأنه غني بالدهون الصحية.
•الجوز: مقاوم قوي للاكتئاب لأنه يحتوي على معادن ومضادات أكسدة وفيتامينات متعددة.
•بذور الكتان: تؤثر بشكل كبير وإيجابي على الحالة المزاجية لأنها غنية بأحماض أوميغا 3.
•الموز: يزوّد الجسم بالطاقة والحيوية واستهلاكه يؤدي لإنتاج هرمون السيروتونيين.

موضوعات متعلقة