لتقوية مناعة الجسم ..أكثر 10 فواكه غنيه بفيتامين سي

يعد (فيتامين سي) من العناصر الهامه لصحة الأنسان وتقوية مناعة الجسم وإمداده بالطاقة اللازمة، حيث أنه يساعد في الحفاظ على الأنسجة الضامة بما فيها العظام، والجلد، والأوعية الدموية، كما له دور في العديد من الوظائف المهمة والحيوية في الجسم، يساهم في تنظيم عمل العديد من الإنزيمات، ويساعد على سرعة التعافي والشفاء،ويحافظ على تحسين عمل الجهاز المناعي، ويتوفر (فيتامن c )في الفواكه الطازجة.

وهناك فوائد كثيرة لفيتامين سي للجسم منها:

1- تعزيز الكولاجين في البشره وحماييتها من التجاعيد.

2- تقويه جهاز المناعه.

3-سرعه التئام الجروح .

4-يساعد علي تطور خلايا المخ والاعصاب .

5- يساهم في تكوين الأعصاب ونضجها،ويساعد على سرعة انتقال الإشارات العصبية.

6- يساعد فيتامين سي في عملية إنقاص الوزن وخفض مؤشر كتلة الجسم، حيث يعمل فيتامين سي على أكسدة الدهون في الجسم أثناء التمارين متوسطة الكثافة, وقد يواجه الشخص صعوبة في فقدان الدهون في حال كان يعاني من نقص فيتامين سي .

7- يساعد على تأخير أو منع إعتام عدسة العين المعروفة باسم الماء الأبيض في العين.

8- يساعد في منع أو تأخير تطور بعض أنواع السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض أخرى .

ينصح دائما أطباء التغذية والخبراء بتناول الفواكه الطازجة والاطعمة الغنية بفيتامين سي لتعزيز المناعة والحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض وخاصة في فصل الشتاء وانتشار نزلات البرد والأنفلونزا ،مما يجعل الجهاز المناعي بجسم الإنسان في حاجة لتقوية المناعة للسيطرة على الأمراض الناجمة عن انتشار الفيروسات والبكتيريا.

ومن أهم الفواكه الغنية ب(فيتامين c ):

_الفواكه والعصائر الحمضية(البرتقال، والليمون، والجريب فروت)

-الكيوي.

-الشمام والبطيخ.

-المانجو

-البابايا

-الأناناس

-الفراولة.

-التوت البري