لترطيب الجسم في الصيف.. 8 أطعمة قدميها لأسرتك يوميا

ترطيب الجسم في الصيف من أهم الروتينات التي يمكن أن تعتادها كل امرأة، بل كل أفراد الأسرة، لمواجهة حر الصيف ومشاكله، وترطيب الجسم يمكن القيام به من خلال العديد من الطرق، ومن أهم وأفضل طرق ترطيب الجسم هو تناول الاطعمة المرطبة، وذلك أفضل من استخدام مستحضرات التجميل التي تعمل على ترطيب الجسم، لأن الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم تجعله محتفظا بذلك الترطيب لفترات طويلة.

وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن الجسم عندما ترتفع حرارته نتيجة اشتداد حرارة الجو يحتاج لتناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تعمل على تخفيض حرارته سريعا، وتساعد على ترطيب الجسم، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

الماء
يأتي في المقدمة الماء؛ حيث أنه يعمل على ترطيب الجسم، ويحافظ على رطوبته، ويخلصه من السموم

البطيخ
هذه الفاكهة غنية بالمياه، وهي فعالة جدا في خفض حرارة الجسم إلى حد كبير، والمساعدة على ترطيب الجسم.

الخيار
هذه الخضروات حوالي 90 % من مكوناتها من المياه، لذلك فلها تأثير كبير وسريع في خفض حرارة جسمك، وتعويض ما فقده من المياه مع اشتداد حرارة الجو، وترطيب الجسم.

النعناع
يمكن استخدام عصير أوراق النعناع لخفض حرارة الجسم، فهوعلاج فعال وسريع وأفضل وسيلة تساعد على ترطيب الجسم.

الفجل
إلى جانب احتوائه على نسبة كبيرة من المياه، فالفجل مصدر غني بفيتامين C، ويحتوي الفجل أيضا على مضاد للالتهابات التي تكافح الإجهاد الحراري، ومضاد للأكسدة يخفض حرارة الجسم.

الطماطم
تحتوي الطماطم على كمية كبيرة من المياه مما يبقي الجسم رطبا، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة، والليكوبين، الذي يلعب دورا هاما في الحفاظ على البشرة من التجاعيد، ويتركها مشرقة.

القنبيط
يساعد القنبيط على مد جسمك بالمياه، لأنه يحتوي على مستويات عالية من المياه تصل إلى 93 %، كما أن به مضادات للأكسدة، ويساعد على محاربة السرطان.

الفراولة
تمد جسمك بالرطوبة، وتحافظ على جلدك من الجفاف، وتساعد على ترطيب الجسم.

الكنتالوب
يحتوي الكنتالوب على فيتامين A و C، وسعراته الحرارية قليلة، وغني بالمياه، فيحمي جسمك من الجفاف، ويبقيك رطبا.