القاتل الصامت.. هشاشة العظام أسباب صادمة للإصابة وحيل لحماية نفسك منها

أسباب عديدة للإصابة بهشاشة العظام أبرزها خلل هرمونات الغدة الدرقية ونقص فيتامين "د" والإفراط فى تناول أدوية الكورتيزون والمفاصل.

وفقا لموقع هيلث يمكن حماية نفسك من الهشاشة من خلال عدم الجلوس كثيرًا دون تحريك الجسم والعظام لأن ذلك يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام.

ويمكنك حماية نفسك من الهشاشة أيضا بممارسة الرياضة بانتظام والامتناع عن التدخين والاعتماد على تناول نظام غذائى صحى وتناول أطعمة ومشروبات تؤثر على صحة العظام.

وفى المقابل هناك مجموعة من الأطعمة يجب الابتعاد عنها وهى القهوة واستبدالها بالشاي الأخضر قدر المستطاع والابتعاد عن تناول المياه الغازية وعدم الإفراط فى تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالصوديوم لأنها تنعكس بشكل سلبي على العظام مع مرور الوقت.

أما عن الأطعمة التي تحارب الهشاشة وفقا لموقع بولد سكاى الهندى فهى الزبادي فهو من أغنى الأطعمة بالكالسيوم والسردين وسمك السلمون بالإضافة إلى بعض المكسرات مثل اللوز وبذور السمسم الغنية بالكالسيوم.