بدون حرمان.. اخسري 3 كيلو أسبوعيا

يحلم العديد من الأشخاص بالحصول على قوام مثالى والتخلص من الدهون الزائدة والسمنة للأبد، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك اتباع هذا النوع من الرجيم السريع للتخلص من ٣ كيلو أسبوعيا. 

كشف الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية عن أسهل انواع الرحيم السريع لإنقاص الوزن ثلاث كيلو أسبوعيا. 

الإفطار يوميًا:
2 بيضة مسلوقة +1 توست رجيم 
اليوم الأول 
الغداء : 2 شريحة لحم مشوى + طبق سلاطة خضراء + ملعقتين أرز
العشاء : كوب زبادى 

اليوم الثاني :
الغداء : 200 جم لحم مشوي + خس + خيار.
العشاء : ثمرة فاكهة

اليوم الثالث :
الغداء : 500 جم فراخ مشوية أو باردة "لانشون فراخ" + خضار مسلوق.
العشاء : قطعة جبن لايت + 1 توست رجيم 

اليوم الرابع :

الغداء : طبق شوربة خضار + سلطة خضراء "بدون طماطم".
العشاء : 1 كوب زبادي + خيار. 

اليوم الخامس :

الغداء : علبة تونة + شريحة توست سن + 1 طماطم.
العشاء : تفاح أو كيوى او اناناس او برتقال بأي كمية. 

اليوم السادس :

الغداء : سمكة مشوية + نصف رغيف بلدى
العشاء : ثمرة فاكهة 

اليوم السابع :

الغداء : طبق تورلى + سلاطة خضراء.
العشاء : تفاح او برتقال او اناناس او كيوى بأي كمية.