قبل ما تنزل في الحر.. 4 احتياطات سريعة لتجنب ضربة الشمس

مع الارتفاع المستمر في درجات الحرارة خلال هذه الايام، يصبح التعرض للشمس لفترات طويلة خطير، فقد يسبب التهابات الجلد وضربة الشمس التي تظهر أعراضها سريعا، وخاصة للاطفال، لذا يحتاج الأمر لاتخاذ بعض الاحتياطات اللازمة قبل الخروج من المنزل صباحا وفي ذروة الحرارة المرتفعة .

وبحسب موقع healthline، اليك بعض الخطوات والاحتياطات السهلة التي عليك وضعها في اعتبارك خاصة في الايام التي ترتفع فيها درجات الحرارة بشكل ناري :

1_ احرص على اخذ دش بارد قبل الخروج من المنزل صباحا ليبقى جسدك رطبا

2- لا تغفل اخذ زجاجة مياة لتتناول منها طوال اليوم ، فالماء في الأجواء الحارة من أهم الطرق التي تقيك من ضربة الشمس وترطب الجسم، الذي يحتاج ل٣ ليتر ماء يوميا .

3- تجنب تناول القهوة بكثرة في الأيام الحارة لأنها مدرة للبول وتجعلك تفقد سوائل الجسم بسرعة ، فتزيد شعورك بالعطش.

4- كريم واقي الشمس من أهم المنتجات التي لا غنى عنها في الصيف، فهو يحميك من أشعة الشمس الضارة ويقي الجلد من الالتهابات والحروق والاسمرار ، وليس مقتصرا على النساء فقط بل يجب استخدامه للرجال والأطفال.