النهار
الأربعاء 16 يوليو 2025 09:36 صـ 20 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
ظنت وفاته.. طالبة بالمنوفية تنهي حياتها بعد سقوط نجل شقيقها منها من شرفة الطابق الأول ماذا حدث في السويداء السورية؟.. اقتتال أهلي وتدخل إسرائيلي محافظ البحيرة تبحث تطوير المسارات والفراغات العامة بشوارع رشيد الدكتور شريف خاطر رئيس جامعة المنصورة ل”النهار ”: نحتل المركز الأول مصريًا في تصنيف التايمز حبس مسن ونجليه لقتلهم زوج نجلتهم بسلاح أبيض بشبرا الخيمه محافظ الدقهلية يترأس وفدا من وزارة التنمية المحلية في رومانيا للتعرف على أنظمة إدارة المخلفات «عطية» يلتقي مجلس الآباء لمناقشة استعدادات ”البكالوريا المصرية” في مدارس الجيزة السفارة التركية بالقاهرة تحيي برنامج يوم الديمقراطية والوحدة الوطنية..والسفير شن يؤكد عمق العلاقات بين انقرة والقاهرة الجامعة العربية تدين خططاً إسرائيلية لإقامة مخيم للفلسطينيين جنوب قطاع غزة رئيس جامعة حلوان يتفقد اختبارات القدرات بكلية علوم الرياضة بنين رئيس جامعة الأزهر يفتتح أعمال التطوير بكلية الدراسات الإنسانية للبنات بالقاهرة...صور في عيدها ميلادها الـ32.. «علاء الدين» تُبهج الصغار بمسرحية «صندوق الحكايات» وفن خيال الظل

المرأة والبيت

5 عادات غذائية تخلصك من الوزن الزائد دون ريجيم

تفشل كثير من النساء في اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، لشعورهن بالحرمان من العديد من الأطعمة والمشروبات، مما يصيب الكثيرات بالاكتئاب.

وإليكم مجموعة من النصائح التي قد تساعدك في إنقاص الوزن، دون حرمان:

شرب الماء
اهتمي بشرب كمية كافية من الماء خلال يومك، فشرب الماء يساعد على حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية، كذلك استبدلي المشروبات الغازية بشرب العصائر الطبيعية غير المحلاة.

وجبة الإفطار
تعد من أهم الوجبات التي تساعد في إنقاص الوزن، لأنها تسرع من حرق الجسم للسعرات الحرارية، وتجعل الحرق يبدأ مبكرا، ولابد أن تكون وجبة الإفطار متوازنة وصحية، فتأكدي من أن تشمل وجبة الإفطار على بعض الحبوب الكاملة والفواكه والبيض.

اللحوم الخالية من الدهون
احرصي على تزويد الجسم بالبروتينات، فهي تمد جسمك بالطاقة، وتمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة، فاحرصي على تناول البروتينات الحيوانية الخالية من الدهون، كاللحوم والدجاج.

الغذاء الصحي 
حاولي أن تزيدي ثلاجتك بالأطعمة الصحية التي تساعدك على إنقاص الوزن، الخضراوات الطازجة والفواكه، والمكسرات النيئة، ولتبعدي عن نظرك الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات قدر المستطاع.

تقليل السعرات الحرارية 
يمكنك تقليل السعرات الحرارية في طعامك، من خلال الاستغناء عن بعض الأطعمة الخفيفة والتي لن تشعرك بالحرمان والجوع، كالمايونيز أو الحليب كامل الدسم والحلويات والمقرمشات.