تخلصى من وزنك الزائد فى أسبوع

تريدين التغيير من مظهرك مع بداية العام والتخلص من السيلوليت المتراكم لديك فى مناطق مختلفة من جسمك.. إليك الرجيم الغذائى التالى لأنقاص الوزن 3 كيلوجرامات من وزنك فى أسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة 

الإفطار (8-10 ص)

رغيف سن أو 2 توست + 3م فول +كوب شاى بلبن خ الدسم.

الغداء (2 – 4)
اليوم الأول شوربة خضار +2 شريحة لحم.
اليوم الثانى سلاطة + علبة تونة + رغيف سن.
اليوم الثالث سلاطة + سمكة مشوية + 4 م أرز.
اليوم الرابع سلاطة + طبق خضار سوتيه + 3 ملاعق أرز.
اليوم الخامس سلاطة + ربع فرخة مشوية ة.
اليوم الساس 5 م مكرونة + 2 قطعة ستيك مشوى.
اليوم السابع وجبة حرة.

العشاء(6-8 م)

(2) 2 توست رجيم + بيضة مسلوقة + عصير دايت.
أو (2) شريحة شيدر لايت + سلاطة + 2 توست رجيم.
أو (3) كوب زبادى لايت + معلقة جنين قمح.

وأكد استشارى التغذية أنه لتحقيق نتائج جيدة مع هذا الرجيم يجب ممارسة الرياضة يوميا لمدة ساعة للمساعدة فى إنقاص الوزن.