النوم المبكر يساعد على مكافحة القلق والتفكير السلبي

 

توصلت دراسة أمريكية حديثة، إلى أنه من الأفضل النوم في وقت مبكر للحصول على ساعات كافية وذي نوعية جيدة، وذلك من أجل التخلص من الأفكار السلبية والقلق في المساء. 

وأوضحت الدراسة، أن "الأفكار السلبية المتكررة" تتسبب بالقلق أو الهمّ المفرط والدائم بشأن المستقبل، من خلال التفكير في الماضي والتجارب السلبية، وبأفكار دخيلة مزعجة.

ومن أجل تحديد ما إذا كان النوم له تأثير على هذه الأفكار المزعجة، تابع الباحثون مائة شاب من البالغين، وطلبوا منهم تعبئة إستبيان حول النوم وأداء بعض المهام على جهاز الكمبيوتر.

وبذلك تمكن الفريق من معرفة إلى أي حد كان الطلاب قلقين، أو إلى أي مدى يفكرون بهذه الأفكار السلبية أو مدى هوسهم بشيء ما، وهي ثلاث علامات رئيسية تشير إلى "التفكير السلبي المتكرر".