قلة ساعات النوم تؤدى إلى زيادة الوزن

 

أكدت دراسة ألمانية، أن النوم أقل من 6 ساعات لا يكفي الإنسان الطبيعي وتؤدي إلى الإصابة بالسمنة. 

وأوضحت نتائج الدراسة أن الإصابة بالسمنة نتيجة قلة عدد ساعات النوم يرجع إلى :

1) أثبتت دراسة أمريكية أن حرق السعرات الحرارية يعتمد على فترة النوم، ففترة النوم القليلة أدت إلى قلة معدلات حرق السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن.

2) أثبتت دراسة أن قلة فترات النوم تؤدي إلى الإقبال على تناول الطعام، بل وتؤثر على الاختيارات نحو الطعام عالي السعرات الحرارية.

3) قلة النوم تؤدي إلى الجوع، إذ يعود ذلك إلى اختلال الهرمونات الذي يأتي من قلة النوم، فيزيد إفراز الهرمون المسئول عن الجوع ويقل إفراز الهرمون المسئول عن الشعور بالشبع، ويزيد إفراز هرمون الشبع في فترة الليل أثناء النوم ليساعد الجسم على النوم.