تعلمي الطريقة الصحيحة للمشي الصحي

 

يعتبر المشي من أسهل وأشهر الرياضات التى يمكن ممارستها كل يوم في الذهاب إلى العمل أو السوق أو على سبيل الاستمتاع إليك بعض المعلومات لطريقة المشى الصحي وفقا للدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة.

1-لا تقومى بمد الساق بخطوة أكثر اتساعاً من اللازم فلن يحرق هذا السعرات الحرارية لأنه سيعرضك للإجهاد بسرعة قبل أن تحقق المسافة المطلوبة.

2-حاولى التركيز على الكعب والأصابع و لا بد لكعبك أن يلامس الأرض و حافظى على جذع الجسم قائماً ، فالإنحناء للأمام أو الخلف يزيد من الإجهاد ويقلل من سرعتك.

3-اتركى ذراعيك تتحركان للأمام والخلف .

4- أجعلى كتفيك وعنقك مسترخيان وابق رأسك مرفوعة ونظرك للأمام.

5-كلما تسارعت حركة ذراعيك ستتبعهما ساقيك تلقائيا . 

6-اجعلي كتفيك وعنقك مسترخيان وابق رأسك مرفوعة ونظرك للأمام.

7-لا تدعي يديك تعبر منتصف جسدك للناحية الأخرى حتى تستطيع المشي بسلاسة.