5 خطوات تحميك من ارتفاع الضغط

تصاب الكثيرات منا بارتفاع ضغط الدم بعد انقطاع الدورة الشهرية مما يجعلهن عرضة للإصابة بالجلطة الدماغية، نزيف بالفم، تضخم في عضلة القلب كما يؤثر على أعضاء مهمة في الجسم لذا لا يمكن إهماله. لذا نصح الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية بضرورة التغذية السليمة واستبدال الدهون الضارة بالنافعة مثل الموجودة في الزيوت النباتية؛ لأنها تقلل نسبة الكوليسترول الضار.

وحذر ناجي من شرب المكيفات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه، الأكلات الغنية بالدهون، المياه الغازية والوجبات الجاهزة لأن بها نسبة عالية جدًا من الدهون وأملاح الصوديوم.

وأكد ناجي على ضرورة تناول المشروبات التي تخرج المياه الزائدة من الجسم مثل الكركديه والينسون، كما حث على ممارسة الرياضة لأنها تنظم الدورة الدموية إلى جانب التغذية السليمة.