7 نصائح تبقيك مبتسماً مهما تعرضت لضغوط

تشير العديد من الدراسات إلى أن الابتسامة تحمل العديد من الفوائد لصحة الإنسان، ومن بينها تخفيض ضغط الدم وتقوية عضلة القلب وتعزيز جهاز المناعة، بالإضافة إلى علاج حالات التوتر والإجهاد والعديد من الأمراض العضوية والنفسية الأخرى.
وبالإضافة إلى الفوائد الصحية السابقة تعد الابتسامة الطريقة الأمثل لاكتساب محبة الآخرين، وإشاعة جو من الألفة والمودة بينهم، وتقدم صحيفة هافينغتون بوست مجموعة من النصائح التي تساعد على رسم الابتسامة في جميع الأوقات ومهما اشتدت المحن والأزمات.
1- الشعور بالثقة بالنفس
يحجم البعض عن الابتسام أو الضحك بصوت مرتفع أمام الناس خوفا من التعرض إلى الانتقاد أو السخرية، غير أن علماء النفس يؤكدون أن الابتسامة هي جزء من شخصية الإنسان ولا يجب أن يشعر بأي حرج من إظهارها.
2- التمتع بروح الدعابة
من المفيد إلقاء النكات والدعابات الخفيفة من وقت لآخر بين الأصدقاء وزملاء العمل لإشاعة جو من البهجة وكسر الملل والروتين وتفخيف التوتر المصاحب لأجواء العمل.
3- الابتعاد عن التصنع
ليس من الضروري أن تكون الدعابات مبتكرة ومعدة سلفاً بل يكفي التعليق بشكل طريف على بعض الأحداث اليومية لرسم الابتسامة على شفاه الآخرين.
4- مصاحبة الأشخاص المرحين
أفضل طريقة لرسم الابتسامة طوال الوقت هي مصاحبة الأصدقاء المرحين والذين يتمتعون بحس عالي من الدعابة ومحاولة تجنب الأشخاص الكئينين.
5- قراءة الأخبار الطريفة
تنشر الصحف الورقية والإلكترونية بشكل يومي مجموعة من الأخبار الطريفة من مختلف أنحاء العالم، ويمكن للقارىء البحث عن هذه الأخبار وقرائتها لكسر جو الملل والجدية في الاخبار السياسية وأخبار الحروب والكوارث بالإضافة إلى توفر العديد من مقاطع الفيديو التي تساعد في ذلك.
6- اللعب مع الأطفال
ينصح علماء النفس بمصاحبة الأطفال واللعب معهم لطرد أجواء الكآبة والتوترحيث وتساعد براءة الطفولة على رسم الابتسامة على الوجوه في أحلك الظروف وأشد الأزمات.
7- إطلاق العنان للابتسام والضحك
يؤكد العلماء على ضرورة اطلاق العنان للابتسامة وعدم محاولة كتمها عند التعرض لمواقف طريفة أو سماع دعابة مضحكة لما في ذلك من فائدة على صحة القلب والرئتين والأوعية الدموية.