الإفطار أيضًا صحة !!

كيف يمكنك أن تأكل بطريقة صحيحة خلال الإفطار لتتميم فائدة الصيام الروحية والجسدية، ولتحافظي على ما أنجزته خلال فترة الصيام من حرق مخزون الدهون عندك؟

إليك فتاتي الصائمة برنامجًا إفطاريًا صحيًا:

1ـ الإفطار على تمرات وقليل من الماء كما جاء في سنة حبيبنا صلى الله عليه وسلم.

2ـ صلاة المغرب.

3ـ يلي ذلك احتساء طبق الحساء الدافئ مهما كانت مكوناته.

4ـ يأتي بعد ذلك طبق السلطة الطازجة لملأ المعدة بسعرات حرارية حفاظًا على الوزن المعقول.

5ـ ثم يأتي الطبق الرئيس على الإفطار الذي يحتوي على اللحوم والنشويات أو الأسماك.

6ـ من الأفضل تناول الحلويات بعد ساعتين أو ثلاث من الإفطار.

وفي وجبة الإفطار ينصح الأطباء بالابتعاد عن:

ـ المأكولات المقلية والدسمة.

ـ القهوة والشاي والمياه الغازية.

ـ المأكولات المحتوية على نسبة كبيرة من السكر.

وفي المقابل ينصح الأطباء بالإكثار من:

ـ شرب الماء 'من 6ـ 8  أكواب' وعصير الفواكه الطبيعية خلال فترة المساء.

ـ شرب الحليب ومنتجات الألبان.

ـ المحليات الطبيعية كالعسل، واللبن ومشتقاته، الفواكه الطازجة، الفواكه المجففة.