امتحانات الثانوية العامة.. أطعمة ومشروبات تعزز تركيز الطلاب

تزامنًا مع امتحانات الثانوية العامة وما يصاحبها من ضغوط نفسية وساعات طويلة من المذاكرة، يحرص كثير من الطلاب على اتباع عادات غذائية تساعدهم على الحفاظ على التركيز والنشاط الذهني طوال اليوم، وخلال هذه الفترة، تزداد أهمية تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للمخ، والتي تسهم في تعزيز القدرة على الاستيعاب والتذكر وتقليل الشعور بالإرهاق والتوتر.

ولا تقتصر أهمية التغذية على توفير الطاقة للجسم فقط، بل تمتد لتشمل دعم وظائف المخ وتحسين الأداء العقلي، ما يجعل اختيار الوجبات الصحية والسوائل المناسبة عاملا مهما في مساعدة الطلاب على تحقيق أفضل استفادة من ساعات المذاكرة.

وفي هذا الإطار، أوضحت الدكتورة أمنية شرين، أخصائية التغذية العلاجية، خلال تصريحات تلفزيونية، عددا من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تدعم التركيز وصحة الدماغ خلال فترة الامتحانات، مشيرة إلى أن المكسرات والتوت والفراولة من الأطعمة المفيدة للمخ، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين التركيز والذاكرة.

كما أن الكاكاو والشوكولاتة الداكنة يسهمان في تحسين تدفق الدم إلى المخ، مما يدعم الانتباه والأداء العقلي أثناء المذاكرة.

وأكدت أمنية أهمية تناول الأسماك الدهنية، مثل التونة والبوري والسردين والرنجة، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 ومادتي DHA وEPA الضروريتين لصحة الدماغ، كما نصحت بالاهتمام بالزبادي البلدي واللبن الرايب والأطعمة الغنية بالألياف، التي تدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء.

وأضافت أخصائية التغذية العلاجية أن هناك ارتباطا مباشرا بين الأمعاء والمخ، لذلك فإن الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ينعكس إيجابا على الوظائف الذهنية والتركيز.

كما شددت على أهمية شرب الماء بانتظام، مشيرة إلى أن الشاي الأخضر من المشروبات التي تساعد على دعم التركيز.

واختتمت حديثها بالتحذير من الإفراط في تناول مشروبات الطاقة، لاحتوائها على كميات كبيرة من الكافيين والسكر.