هل الإكثار من شرب الماء في السحور يمنع العطش أثناء الصيام؟ الصحة تجيب

يعتقد الكثير من الناس أن شرب كميات كبيرة من الماء أثناء السحور يساعد في تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام في نهار رمضان، حيث اعتاد الكثيرون على الأكثار من شرب المياه بكثرة قبل البدء في الإمساك والصيام ظنا انه ذلك لا يشعرهم بالعطش خلال النهار.

وقالت وزارة الصحة والسكان المصرية خلال انفوجراف نشرته عبر صفحتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي"فيس بوك"، إن اعتقاد خاطئ يسود بين الصائمين في شهر رمضان وهو أن شرب المياه بكثرة على السحور يساعد في عدم الشعور بالعطش.

وأوضحت أن الإكثار من شرب الماء على السحور لا يؤثر على تقليل العطش أثناء ساعات الصيام، بينما تقليل تناول الأطعمة المالحة و المقلية والسكريات هو الحل الفعلي للتقليل من الشعور بالعطش خلال النهار، واعتقاد خاطئ أن شرب الماء بكثرة على السحور سيمكننا من التغلب على العطش في فترة الصيام، ولكن الحقيقة العلمية أن كلى جسم الإنسان تتخلص من المياه بعد ساعات.

لذلك، ينصح الخبراء بالاعتماد على وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والخضروات، إضافة إلى شرب كميات معتدلة من الماء موزعة بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب الطبيعي للجسم طوال اليوم، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والحمص والعدس في السحور من الطرق المثلى للتغلب على الجوع في نهار رمضان، حيث تزيد الشعور بالامتلاء بنسبة 31%، كما أن تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف يمكن أن يقلل أيضاً من الشعور بالجوع.

هناك العديد من النصائح الطبية لتجنب الشعور بالعطش خلال فترة الصيام في نهار رمضان وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وفقا لموقع “هيلثي لاين”:

-استبدل المشروبات السكرية بمشروبات طبيعية طازجة مثل البرتقال والليمون والنعناع بالزنجبيل، التي تحتوي على كمية من الفيتامينات والمعادن.

-لا تضف السكر إلى المشروبات التي تتناولها.

-لا يمكنك تعويض المياه بأي مشروب آخر، لذا عليك بتناول لترين يوميًا من الماء، موزعًا جيدًا على ساعات الإفطار وحتى السحور

-ابتعد عن الأطعمة التي تخلصك من مياه الجسم، مثل المخللات والبهارات والتوابل، لأنها غنية بالصوديوم وتخلص الجسم من المياه.

-تجنب الأطعمة الحارة قدر الإمكان لعدم الشعور بالعطش أو الجوع أثناء الصيام.

-الحرص على تناول الزبادي على مائدة السحور في رمضان لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تساعد في تجنب العطش والجوع خلال النهار