مخاطر صحية تحيط بالمراهقين.. السن الأمثل لتناول القهوة والنسكافيه

تعد القهوة والنسكافيه من المشروبات المحببة للكثيرمن الناس في مختلف أنحاء العالم ومع ذلك فإن استهلاك هذه المشروبات قد يكون له تأثيرات صحية تتفاوت حسب السن والحالة الصحية للفرد، لذلك يعتبر تحديد السن المناسب لتناول القهوة والنسكافيه أمرًا بالغ الأهمية لتجنب المخاطر الصحية المحتملة.

القهوة والنسكافيه والمكونات الفعالة

تحتوي القهوة والنسكافيه على مركب الكافيين، وهو المنبه الذي يؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي المركزي، بالإضافة إلى الكافيين، حيث تحتوي هذه المشروبات على مضادات أكسدة قد تكون مفيدة للجسم ولكن الاستهلاك الزائد للكافيين يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل الأرق، زيادة ضربات القلب، العصبية، وحتى مشكلات في الجهاز الهضمي، وفقًا لموقع "Times of india".

السن المثالي لتناول القهوة

يشير الأطباء إلى أن الأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 16 عامًا يجب أن يتجنبوا تناول القهوة والنسكافيه بشكل كامل أو تناولها بكميات محدودة جدًا، يعود ذلك إلى أن جسمهم لا يزال في مرحلة النمووقد تكون قدرة أجسامهم على معالجة الكافيين ضعيفة مقارنة بالبالغين، كما أن تناول الكافيين في هذا العمر قد يسبب زيادة في التوتر العصبي واضطرابات النوم.

استهلاك الكافيين للبالغين

أما بالنسبة للبالغين، فلا توجد مشكلة صحية كبيرة في تناول القهوة أو النسكافيه بشكل معتدل بعد سن الـ18، لكن ينصح الأطباء بأن لا يتجاوز استهلاك الكافيين 400 ملغ يوميًا، وهو ما يعادل حوالي 4 أكواب من القهوة.

مخاطر تناول القهوة في سن مبكرة

التأثير على النمو البدني والعقلي

حيث أن تناول الكافيين بشكل مفرط في سن مبكرة يمكن أن يؤثر على النمو العقلي والبدني للطفل أو المراهق، كما أنه قد يعاني المراهقون من صعوبة في التركيزوقد يتأثر نومهم بشكل ملحوظ.

اضطرابات النوم

الكافيين يمكن أن يتسبب في اضطرابات في النوم، خاصة إذا تم تناوله في المساء، هذا التأثير يمكن أن يكون أكثر وضوحًا عند الأطفال والمراهقين بسبب حساسيتهم الأكبر للكافيين.

زيادة القلق والتوتر

الكافيين هو مادة منبهة قد تتسبب في زيادة مستويات القلق والتوتر، وهو ما يمكن أن يكون مضرًا بشكل خاص في مرحلة المراهقة، حيث تكون هرمونات الجسم في مرحلة تقلبات.

الحالات الصحية التي تستدعي الحذر

بعض الأشخاص، بغض النظر عن سنهم، قد يحتاجون إلى تقليل استهلاك القهوة والنسكافيه، يشمل ذلك الأشخاص الذين يعانون من:

ارتفاع ضغط الدم: الكافيين يمكن أن يسبب زيادة مؤقتة في ضغط الدم.

القلق أو الاضطرابات النفسية: يمكن أن يزيد الكافيين من الأعراض المتعلقة بالقلق والاكتئاب.

مشاكل في الجهاز الهضمي: الكافيين قد يسبب تهيجًا للمعدة ويزيد من أعراض الحموضة.

نصائح لتناول القهوة والنسكافيه بشكل آمن

الأعتدال هو الأساس: يمكن للبالغين تناول القهوة بشكل معتدل (حتى 3-4 أكواب يوميًا) دون مشاكل صحية.
تجنب القهوة على معدة فارغة: يفضل تناول القهوة بعد تناول الطعام لتجنب تهيج المعدة.
شرب كميات كافية من الماء: القهوة والنسكافيه يمكن أن تكون مدرة للبول، مما يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم. من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم.

المخاطر الصحية المحتملة

فمن المهم أن يبدأ الأشخاص في تناول القهوة والنسكافيه في سن 18 عامًا أو أكبر لتجنب المخاطر الصحية المحتملة، مع مراعاة الاعتدال في الكميات، يجب أن يكون الوعي بتأثيرات الكافيين على النمو العقلي والبدني للأطفال والمراهقين جزءًا من الوعي الصحي العام، كما أن الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة يجب أن يكونوا حذرين في تناول هذه المشروبات.