نصائح مهمة للمرأة.. أثناء فترة الدورة الشهرية

نقدم لكي مجموعة من النصائح المهمة ينبغي عليك إتباعها أثناء فترة الدورة الشهرية

*تناولي مشروب النعناع فهو يخفف من آلام الدورة 

*تناولي القرفة أول ايام الدورة لأنها تدر الدم 

* اكثري من تناول التمر

*تناولي اليانسون فهو يساعد على تخفيف التوتر 

*تناولي الشاي الاخضر والحليب العدني وبشكلٍ عام اكثري من المشروبات الساخنة 

* في الأيام الأخيرة تناولي شراب المرامية فهي تساعد على تنظيف الرحم وشد المنطقه 

* تجنبي الحوامض والأطعمه اللزجة ، المثلجات والمشروبات الباردة ، المشي والجلوس على السيراميك .

*مارسي بعض التمارين الخفيفة مثل رياضة المشي 

* استرخي طويلاً وتجبني العمل الطويل وحمل الأشياء الثقيلة

*اذا كنتي موظفه اطلبي اجازة في اول يوم او اليوم الذي تعانين فيه من آلام الدورة 

*وفري لنفسكِ جو من الهدوء ولا تنتظري ان يهتم بكِ احد 

*اهتمي بنفسكِ واطلبي من الآخرين حقكِ من الراحة والهدوء 

*دللي نفسكِ قدر المستطاع 

أخيراً اجعلي زوجكِ يقرأ ما يلي :

*احرص على مراعاة زوجتك اثناء الدورة الشهريه لانك لو علمت معاناتها لتعجبت من صبرها 

*وراع نفسيتها وتحمل عصبيتها ووفر لها جوً مريحاً ، حضّر انت الطعام او احضر طعاماً جاهزاً 

*وأشعرها باهتمامك واغمرها بمشاعرك وحنانك واسألها عن صحتها باستمرار 

*قدم لها كوباً ساخناً واطلب منها ان تستريح فهذا مفيد لمشاعرها ولعلاقتكما.