في شهر الوقاية منه.. طرق تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي

تعلن جميع المؤسسات الصحية خلال شهر أكتوبر عن تضامنها مع مرضى سرطان الثدي، وكيفية الوقاية منه، حيث تبدأ الوقاية من سرطان الثدي بالعادات الصحية مثل الحد من تناول الكحوليات والحفاظ على النشاط البدني.

موقع "مايو كلينك" نشر مجموعة من المعلومات حول الوقاية من سرطان الثدي.

*ما الذي يمكنني فعله لتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي؟

-كوني نشيطة بدنيًا

يمكن أن يساعد النشاط البدني في الحفاظ على وزن صحي، مما يساعد على الوقاية من سرطان الثدي، لذلك يجب أن يستهدف معظم البالغين الأصحاء 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من النشاط الهوائي المعتدل أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية القوية أسبوعيًا، بالإضافة إلى تمارين القوة مرتين في الأسبوع على الأقل.

-الرضاعة

تلعب الرضاعة الطبيعية دورًا في الوقاية من سرطان الثدي، حيث أن كلما طالت فترة الرضاعة، زاد التأثير الوقائي.

-الحد من العلاج الهرموني بعد سن اليأس

يزيد العلاج الهرموني المركب من خطر الإصابة بسرطان الثدي، لذلك يجب التحدث مع الطبيب حول مخاطر وفوائد العلاج بالهرمونات.

*هل يمكن لنظام غذائي صحي أن يمنع الإصابة بسرطان الثدي؟

قد يقلل تناول نظام غذائي صحي من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وكذلك مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية، على سبيل المثال قد تقل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء اللاتي يتناولن نظامًا غذائيًا متوسطيًا مكملًا زيت الزيتون البكر ومزيج من المكسرات.

*هل هناك علاقة بين حبوب منع الحمل وسرطان الثدي؟

هناك بعض الأدلة على أن موانع الحمل الهرمونية، والتي تشمل حبوب منع الحمل واللولب الذي يفرز الهرمونات، يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، لكن الخطر يعتبر ضئيلًا جدًا، وينخفض بعد التوقف عن استخدام موانع الحمل الهرمونية.

وكشفت دراسة حديثة أظهرت وجود ارتباط بين استخدام موانع الحمل الهرمونية وسرطان الثدي، حيث أنه يمكن توقع سرطان ثدي إضافي واحد لكل 7690 امرأة يستخدمن موانع الحمل الهرمونية لمدة عام واحد على الأقل.

*ماذا يمكنني أن أفعل؟

كوني يقظة بشأن الكشف عن سرطان الثدي، خاصة عند ملاحظة أية تغيرات في الثدي، مثل ظهور كتلة جديدة أو تغيرات في الجلد.